ردود سريعة
يقدمها أحمد ياسين القوشتي-إخصائي العلاج الطبيعي
أفضل وقت للمذاكرة
* * إلي م.ن. سوهاج
أفضل وقت للمذاكرة لتحقيق التركيز ما بين الساعة الخامسة إلي العاشرة مساء,حيث يكون الذهن في أنشط حالاته,وعند الشعور بالسرحان يجب التوقف مباشرة عن المذاكرة وعمل أي شئ آخر,ثم العودة بعد قليل ليعود التركيز مرة أخري.
* * إلي أ.ع-القاهرة
* لسلامة رقبتك وراحة كتفيك مارس التمرين التالي:
-ادر رقبتك ببطء شديد 8مرات في كل اتجاه.
-ارفع كتفك الأيمن إلي أعلي حتي تلمس به أذنك,وخذ نفسا عميقا (شهيق وزفير) ثم اخفض كتفك (كرر التمرين 10مرات لكل كتف).
-ادر كتفيك للأمام وللخلف 10مرات.
إزالة التوتر
* * إلي ياسر-الأقصر
* لإزالة التوتر والتصلب في الساقين والعنق وتقوية عضلات البطن والساقين والظهر مارس التمرين التالي:
-اجلس وساقاك ممتدتان للأمام في شكل مستقيم ثم ارفع ذراعيك ببطء إلي فوق وانحن إلي الوراء.
-ببطء عد إلي الأمام وامسك المكان الذي تصل إليه يداك من قدميك.
-اترك رجليك وببطء قم بجذعك ثم استرح.
يكرر التمرين عدة مرات