تصاب المرأة اثناء فترة الحمل بآلام في الظهر. ومعظم هذه الآلام تكون في الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل، نقدم لك نصائح للوقاية من الام الظهر اثناء الحمل ..
1- تجنُب حمل الأشياء الثقيلة.
2- عندَ حمل جسم من الأرض، ينبغي ثني الركبتين وإبقاء الظهر مستقيما.
3- ارتداء أحذية مسطَحة لتوزيع ثقل الجسم بشكل متساوى
4- الجلوس بوضعية يكون فيها الظهر مستقيماً ومدعوماً بصورة جيِدة.
5- الحصول على قسط وافر من الراحة، وخاصة في مراحل الحمل الأخيرة.
6- كما ينبغي أن يكونَ الفراش صلباً بما فيه الكفايةُ ليحمي الظهر ويؤمِن له الراحة. وفي حال كان الفراش طرياً جداً، فينبغي وضع لوح صلب أسفل منه لمنحه مزيداً من الصلابة. كما أنَّ للمساجات أثراً إيجابياً أيضاً.
7- الحفاظ على معدل الزيادة في الوزن، وفقاً للمعدلات الطبيعية.