فى بداية عام دراسى جديد تسعى الكثير من الامهات لتقديم غذاء صحى وومفيد ومتنوع لاطفالهم فى المدارس حيث ان هناك عناصر غذائية أساسية للطفل في مرحلة النمو يجب أن يحصل عليها وهذا ما سيسهل الاختيار كثيراً وذلذلك نقدم لك نصائح لتقدمى لطفلك وجية صحية ومفيدة ومعذية .
– نبدأ أولاً بمصدر للكالسيوم والذي يتواجد بالبيض المسلوق والحليب ومشتقاته والخضروات الورقية
– أيضاً البروتين الموجود في البقوليات واللحوم بأنواعها والبيض ومهم أن تكون اللحوم خالية من الدهون
بالإضافة إلى الخضروات والفواكه التي تمد الطفل بالعديد من الفيتامينات المهمة لنموه
– أما بالنسبة للعصائر فيضفل أن تحضريها بالمنزل عوضاً عن اللجوء للمنتجات المحفوظة فهي ليست طبيعية بقدر مانحضره طازج بالمنزل
– إذا لجأتي للمخبوزات يفضل أن تكون بدقيق الحبة الكاملة وأيضاً المكرونة حتى يستفيد بأقصى قدر من الفيتامينات والبروتين الموجود به
– يمكن أيضاً تحضير الحلوى بالمنزل لتضمني نظافتها وخلوها من المواد الحافظة
– بالنسبة للمرأة العاملة يمكنها عمل المخبوزات المفيدة والمحتوية على الخضورات أو اللحوم من وقت لآخر
حتى لا تضطر إلى الوقوف صباحاً لتحضير الإفطار لطفلها وتأخذ الكثير من الوقت
-دائماً فكري بكل فاكهة وخضروات الموسم المتواجدة طازجة بالأسواق وعليكي أن تنوعي بها ولا يقتصر الأمر على نوع واحد أو نوعين من الفاكهة والخضروات المتاحة
– عند طهي الخضروات يفضل طهيها على البخار فذلك يضمن الحصول على أكبر قدر من الفائدة