نصح بعض الخبراء الناس حتى يتمكنوا من مقاومة الحر بعشر نصائح
1- الاكثار من تناول المياة مع الاكثار من تناول العصائر الطازجة كاليمون و البرتقال
2- ارتداء الملابس القطنية مع ارتداء القبعة على الرئس مع نظارة الشمس
3- الاكثار من تناول الفواكة المحتوية على المياة كالبطيخ و الكانتلوب و العنب
4- تناول طبق سلطة يوميا و الاكثار من الخيار و الخس بة لانها تزيد نسبة المياة بالجسم
5- ضرورة تناول الاجبان الخفيفة الملح و الزبادى و تناول الحليب بكافة مشتقاتة
6- الامتناع من تناول الدهون و اللحوم المقلية و تجنب ايضا اكل المخلات و المش و الموالح و التى تسبب فقد المياة بالجسم
7- عدم الاكثار من المياة الغازية و العصائر لانه تزيد الطاقة فى الجسممما يودى الى الكثر من التعرق و الجفاف
8- عدم ارتداء الاطفال الحفاضات لانها تسبب الطفح الجلدى و لو ضرورى ضرورة تغيرة باستمرار
9- عدم وضع الكثير من المكياج فى فترة الحر
10- الاكثار من الاستحمام ان امكن و غسل اليدين و الوجة