الأهتمام بالصحه شىء مهم فالعقل السليم في الجسم السليم، فماذا عن الاهتمام بالعقل المركز الرئيسى للجسم كله، تلك الأطعمه الخمس هامه جدا لنمو العقل .
الأسماك الزيتية oily fish
أسماك مثل السلمون والرنجة والسردين والماكريل تُعد من الأسماك الغنية بالمكملات الغذائية الهامة مثل 3الاوميجا والتي تساعد على تجديد وتطوير خلايا المخ ويوصي علماء التغذية بتناول الأسماك مرتين كل أسبوع للحماية من أمراض المخ والذاكرة امراض الشيخوخه كالزهايمر.
العنب البري Blueberries
يحتوي العنب البري على كمية كبيرة من المواد الغذائية التي تساعد على تحسين وظائف المخ، و يُعد أحد مصادر مضادات الأكسدة كما أنه غني بفيتامين سي، الذى يساعد على تطور الذاكرة قصيرة المدى، ويعطيك المناعة ضد الأمراض التي يمكن أن تصيبها ويساعد أيضًا على تطوير المراكز المسئولة عن التوازن والتنسيق والحركة.
الشيكولاتة Chocolate
من أفضل الأطعمة التي تساعد على تنمية خلايا المخ للكثير من الأشخاص، ولكن لابد أن نعلم أن أكثر أنواع الشيكولاتة التي تُعد مفيدة للمخ هي الشيكولاتة الداكنة والشيكولاتة الممزوجة بالحليب، فتناول قالبين صغيرين من الشيكولاتة الداكنة كل يوم يساعد على تحسين الذاكرة كما أنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة. التى تساعد على تطوير الخلايا المسئولة عن توليد رد الفعل تجاه مواقف معينة.
الأفوكادو Avocado
على الرغم من أن الكثير من الناس يحاولون تجنبه لأنه يحتوي على الكثير من الدهون والكولسترول، إلا أنه يزيد من سيولة الدم و يقوم بتنشيط المخ وجعله أكثر إنتباهًا للتعامل مع ضغوط الحياة اليومية ويساعد على خفض ضغط الدم.
بذور اليقطين Pumpkin seeds
مصدر آخر لأوميجا 3 والزنك فهي مفيدة كمصدر لبعض المكملات الغذائية التي لا يريد أن يتناولها مشجعي تناول الخضراوات، من مصادرها المعتادة كاللحوم والأسماك والدواجن وغيرها، كما أنها تساعد على تطوير وتجديد خلايا المخ المسئولة عن الحواس، كما يحتوي على مجموعة من الدهون الصحية التي تساعد على تقوية قشرة الدماغ، والتي تكون مسئولة عن معالجة البينات الحسية فيبقيها حيوية ومنتبهة.