الذهاب إلى دروس اليوجا فرصة عظيمة لمشاركة إهتمامتك مع الآخرين، لكن الأمر لا يحتاج إلى الكثير إذا كنت تريد فقط ممارسة اليوجا. فاليوجا يجب أن يتم ممارستها بكل جدية وبلا أنقطاع ولفترة طويلة حتى تجني فوائدها، فإذا كنت لاتستطيع الاستمرار في الذهاب إلى مراكز تعليم اليوجا يمكنك ممارسة اليوجا والاستمرار فيها من المنزل، الأمر ليس شاقاً وليس صعباً كما نتخيل، وإليك عدة نقاط لممارسة اليوجا للمنزل بلا انقطاع:
أجعل وقت اليوجا قصير فيمكنك ممارسة اليوجا لمدة 15 أو 20 دقيقة فقط، إن ممارسة اليوجا 15 دقيقة بشكل مستمر أفضل ممارستها لمدة ساعة خلال اسبوعين فقط ، أكتشف الوقت الذي يلائمك وبمرور القوت سيكون نظامك الأساسي.
مارسها ببساطة، فلا تتعب نفسك بتمارين معقدة مارس تمارين مثل sun salutations أو standing poses أو twists، forward bends، standing poses، standing balances /or arm balances، inversions.
مارسها بمرح، فلا تجبر نفسك على ممارسة التمارين، إن كنت متعبا يمكنك ممارسة تمرين واحد سهل لعدة دقائق مثل tree posture. وبشكل عام يمكنك أن تجعل الجو هاديء من حولك عند ممارسة اليوجا ، أشعل شموعاً شغل الموسيقى الهادئة لتشيع جواً محبباً للنفس أثناء الممارسة.
https://www.youtube.com/watch?v=R0DDYsHPfiE
https://www.youtube.com/watch?v=WFZPI77gpeI
https://www.youtube.com/watch?v=vFqc0Oxv-yM
https://www.youtube.com/watch?v=vFn25KspQmE