في تتابع مستمر لفوائد اليوجا يرصد موقع mindbodygreen إحدى فوائدها المتعددة وهي إبطاء الشيخوخة وذلك من خلال تحسين العناصر الرئيسية للصحة العامة، ويرصد الموقع خمسة فوائد لليوجا من شأنها أن تبطيء من آثار فترة الشيخوخة.
التوازن: هناك مثل قديم يقول “إن لم تستخدمه فستخسره” التوازن يتم التدريب عليه من خلال أوضاع يوجا مختلفة مثل وضعية المحارب warrior pose والمثلث Triangle والشجرة tree.
الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام تشير إلى أن واحدة من بين اثنين من النساء من بين كل أربعة رجال سيعانون من بعد بلوغهم الخمسين من كسر بسبب سقوط. ممارسة اليوجا تمنحنا توازن بين نصفي الدماغ وتحسين في الحركة بخفة.
المرونة: بالنسبة للمعظم الناس فإن آلام والتيبس يزيدان بتقدم العمر، بعض الناس يعتقدون إن اليوجا تتطلب مرونة، لكن الحقيقة هي أن اليوجا تخلق نوعا من المرونة لدى مستخدميها.
من خلال اليوجا يمكن خلق مساحات بين فقرات العمود الفقري مما يسمح بتواصل أفضل بين الدماغ وكافة أعضاء الجسم.
القوة: اليوجا تبني وتزيد من القوة البدنية ببطء وأمان. عضلات قوية تزيد من حمايتنا من الشيخوخة وزيادة كثافة العظام، وذلك من خلال تمارين مثل الكوبرا Cobra والكلب الهابط Downward Dog والبلانك Plank، وهي بذلك تقلل من فرص كسور العظام وتقدم العمر.
التنفس: انها معادلة بسيطة التنفس يساوي الحياة، وفي اليوجا نولي اهتمام كبيرا بالتنفس وتنظيمه لتحسين استيعبانا المزيد من الهواء وزيادة وصول الطاقة إلى خلايانا.
هناك ثمة ميزة أخرى من التنفس السليم وهي خفض ضغط الدم والتي أشارت لها دراسة من جامعة بنسلفانيا حول تأثير اليوجا على ضغط الدم. أيضا اليوجا من خلال التنفس السليم تحسن عملية الهضم ، فمن خلال تمارين مثل الالتواء الجالس Seated Twist والالتواء المستلقي Supine Twist والانحناء الجانبي . Side Bends
الوعي بالجسم: وهي الفائدة التي لاتقدر بثمن لليوجا في أي مرحلة من مراحل الحياة، الوعي بالجسم من الأمور المهمةو والحاسمة لنا مع التقدم بالعمر، فالجسم يرسل لنا رسائل بشكل دائم حول حالتنا الصحية والطعام الذي يجب أن نتناوله واليوجا تعلمنا –بمرور الوقت- أن نستمع ونفهم تلك الرسائل لتصحيح مسارنا.