يعاني قطاع واسع من الشباب من الأرق أي عدم القدرة علي النوم والاستيقاظ لمدد كبيرة, وإذا كنت تعاني من أرق يجب عليك أن تتبع بعض النصائح أولا تحديد موعد ثابت للنوم والاستيقاظ حتي خلال أيام العطل والإجازات لضبط الساعة البيولوجية داخل جسم الإنسان, وعدم تناول أية منبهات كالشاي والقهوة والكولا وأية مادة حاوية علي الكافيين وكذلك تجنب الوجبات الثقيلة قبل ساعتين من موعد النوم وعدم ممارسة تمارين مجهدة قبل موعد النوم بساعتين علي الأقل وابتكار طقوس خاصة للنوم تبدأ بارتداء ملابس النوم وتجهيز الفراش ووضع ضوء معين للنوم مثلا وقراءة كتاب خفيف قبل النوم وليس كتاب دراسي.
وينصح الخبراء أيضا لتجنب الأرق بعدم التفكير بأمور مهمة تحتاج لاتخاذ قرارات حاسمة قبل النوم كما يجب تخصيص الفراش للنوم فقط وأن يكون من النوع المريح وعدم مشاهدة التليفزيون قبل النوم مباشرة. ومن الضروري عدم القيلولة النهارية وتركيز النوم فقط بالليل.
وفي حال استمر الأرق لأكثر من شهر فيجب مراجعة طبيب مختص فقد يكون الأزمة بدئيا أو ثانويا لمرض عضوي أو نفسي أو لتناول بعض الأدوية.