يُعتبر التهاب و آلام المفاصل من الأمور الشائعة التي لم تعد مرتبطة بالتقدم في العمر ، إنما قد يُعاني منها الكبير والصغير على حد سواء، ، وحول هذا الأمر ، أجريت حواراً مع الدكتور توماس عجيب ، إخصائي جراحة العظام و المفاصل و العمود الفقري ، والذي أوضح كل ما يتعلق بأسباب حدوث آلام المفاصل ، وأعراضها، وكذلك أسباب هشاشة العظام وكيفية الحد منها.
1. ما هي أهم أسباب آلام المفاصل (اليدين والقدمين)؟
== آلام المفاصل تحدث نتيجة أسباب مختلفة، منها الروماتيزم و بعض الأمراض المناعية ، الخشونة ، الإجهاد .. وزياده الوزن ، وتحدث الآلام بشكل محسوس بالأكثر في منطقة مفاصل الطرفين السفليين ، وبخاصة بسبب النقرس ، أو التهاب الأنسجة حول المفاصل.
2. ما الفرق بين أسباب آلام المفاصل المستمرة طوال اليوم، وبين تلك التي تحدث أثناء النوم، أو في بداية اليوم في الصباح؟
== الآلام المستمرة للمفاصل غالبا ًما تكون نتيجة الخشونة و الإلتهابات .. إنما آلام المفاصل التي تحدث في الصباح (الآلام الصباحية ) تكون نتيجة روماتيزم ، و زياده نسبة اليوريك آسيد بالدم.
3. ما هي وسائل علاج كل منها؟
علاج آلام المفاصل يكون بناء علي الكشف الطبي و التشخيص، فكل حالة تختلف في احتياجات علاجها بناء على اختلافات أسبابها.
4. هل هناك علاقة بين هشاشة العظام – حتى ولو كانت بدرجة غير كاملة وبين آلام المفاصل؟
== أجاب الدكتور توماس : بكل تأكيد إن هشاشه العظام تؤدي إلى آلام العظام عامة و ليس آلام المفاصل فقط.
5. طالما هناك علاقة بين الهشاشة و آلام المفاصل ، فكيف يمكن الوقاية من كليهما؟
== الوقاية من هشاشه العظام تستلزم التغذية السليمة من الصغر ، مع ضرورة التعرض لأشعة الشمس لتفعيل فيتامين (د) عن طريق الجلد. ولكن إذا أصيب الشخص بالهشاشة بالفعل يكون علاجها بناء علي درجه الهشاشة و الأعراض الناتجة عنها، ويتم تحديد العلاج بناء على هذا الأساس.
6. ما البرنامج اليومي (نوعية الأكل والعلاج ) التي يجب أن يلتزم بها المصاب بهشاشة العظام – خاصة من السيدات ، لتجنب أو حتى لتخفيف آلام المفاصل والعظام ؟
== يجب التركيز بشكل عام على الوجبات التي تحتوي علي كالسيوم ، وذلك بالإضافة إلى الأدوية التي تحتوي على الكالسيوم بحسب احتياج كل حالة.
7. ما نسبة الكالسيوم اليومية التي يحتاجها الإنسان العادي؟ وتلك التي يحتاجها المصاب بالهشاشة ؟
== نسبه الكالسيوم المطلوبة تختلف من شخص لأخر .. خاصة ما بين الصغار الذين هم في مرحلة النمو .. وبين الكبار .. و بالنسبة لمريض أو مريضة الهشاشة لابد أن تأخذ كالسيوم و فيتامين “د” و أدوية أخرى لتحسين ترسيب الكالسيوم بالعظام لديها.
@ جدير بالذكر أن عنصر الكالسيوم مهم جداً في بناء العظام وتقويتها، وأن نسبة الكالسيوم تبدأ بالإنخفاض التدريجي في الجسم إبتداء من سن الـ40 ، وتُعتبر منتجات الألبان مثل الجبن واللبنة واللبن الزبادي من الأغذية الغنية بالكالسيوم.
ولكن هناك أغذية غنية أيضاً بالكالسيوم، ومنها:
* الخضراوات الورقية : مثل السبانخ والملوخية والبروكلي والقرنبيط والملفوف.
* السمك : حيث يتوافر الكالسيوم بنسب مرتفعة وبخاصة في عظام السمك التي يسهل أكلها، مثل سمك السردين والسلمون .
* البقوليات : مثل اللوبياء (ذات العيون السوداء) التي تحتوي على كميات أكبر من نظيراتها من الكالسيوم ، كما يتوافر الكالسيوم في الفول والفاصولياء، والبازلاء والعدس والحمص والبامية.
* المكسرات النيئة: مثل اللوز والجوز والبندق والتي تحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم.
* التين: سواء التين الطازج أو المجفف ، ويُعادل تناول 7 حبات من التين المجفف كمية الكالسيوم التي تُوجد في نصف كأس من اللبن .
* البذور : وأهمها بذور عباد الشمس (اللب السوري)، الذي يحتوي على نسب وافرة من الكالسيوم ، وبذور السمسم التي يمكن الإستفادة بقيمتها الغذائية عند تناول الطحينة.
@ يُذكر أن الجسم لا يستطيع امتصاص معدن الكالسيوم إلا إذا ما حصل في المقابل على حوالي 600 وحدة دولية يومياً من فيتامين (D)، والذي يتوافر في اللبن وصفار البيض، و يمكن الإستفادة من الفيتامين (D) ، لتعزيز الكالسيوم في العظم وزيادة كثافته بشكل أكبر، وذلك بالتعرض المنتظم لأشعة الشمس يومياً في الأوقات التي لا تكون الشمس فيها عمودية وحارقة للجلد.