احيانا نحتاج إلى قيلولة حتى نستعيد نشاطنا اليومي، قد نستعيض عن القيلولة ببعض المنبهات، لكن هناك ماهو أفضل، فلحسن الحظ هناك بعض الحركات من اليوجا يمكنها أن تعطيك دفعة لتكمل يومك.
فينياسا vinyasa
التدفق عبر الفينياسا هو وسيلة رائعة لضخ الدم قليلا في الجسم، وتوسيع رئتيك، وتوافق عقلك مع أنفاسك. مزيج من التنفس الواعي مع الحركة المتدفقة ممتازة لوقف إرهاق الجسم فضلا عن توقف إرهاق العقل.
[T-video embed=”SDpnF7OxG9c”]
Headstandهاند ستاند
إذا كنت بحاجة فعلا إلى النشاط، يجب أن تنفذ وضعية الهاند، سواء قمت به وحدك أو بمساعدة شخص أو بالاستناد على حائط. وضعية الهاند ستاند ستساعد على إيقاظ جهازك العصبي وإعادة إيقاظ عقلك وزيادة الدورة الدموية ومعدل التنفس.
[T-video embed=”9YX4nlXuqso”]
المحارب2 Warrior II
إذا كنت بحاجة إلى دفعة قوية من الطاقة ولا تستطيع تنفيذ الهناد ستاند، يمكنك تنفيذ وضعية المحارب 2 حيث تشارك بقوة عضلات الساق والمؤخرة وهي أكبر عضلات في الجسم، وهذا يعني إن قلبك سيعمل بجدية أكبر لضخ كميات أكبر من الدم إلى هذه المنطقة، مما يعنيالامتلاء بالأكسجين وتنشيط جسمك في تمرين واحد.
[T-video embed=”4Ejz7IgODlU”]
[T-video embed=”4Ejz7IgODlU”]