**إلي م.ن-الإسكندرية
*لشد جلد الموجه تحت العينين وخطوط الوجه الأخري خاصة الترهلات,مارسي التمارين التالية التي تفيد حالتك وكل عضلات الوجه:
-ابتسمي بأقصي ما تستطيعين ثم استرخي(10مرات).
-فتحي عينيك وارفعي حاجبيك لأعلي عدة مرات.
-انفخي خديك ثم اطلقي الهواء ببطء(20مرة).
-ضعي الكفين تحت الذقن واضغطي عليهما بذقنك(10مرات).
-حركي شفتيك وذقنك نحو اليسار واليمين(10مرات).
-حركي عينيك إلي أعلي وأسفل ثم إلي الجانبين مع مراعاة تثبيت الوجه والنظر إلي الأمام.
-مدي شفتيك إلي الأمام وأغلقي فمك وافتحيه بالتناوب 20مرة ثم حاولي رفع لسانك نحو الأنف عدة مرات.ويفيدك كثيرا عمل مساج علي الوجه بالأصابع الأمامية لليد ثم وضع كريم مغذي علي الوجه لمدة دقيقة مع مراعاة الاهتمام بالغذاء الطازج والفيتامينات والتعرض للهواء الطلق والابتعاد عن التوتر والزعل.
**إلي أ.ع-القاهرة
*لتقوية الرقبة وأنسجة الذقن مارسي التمرين التالي:
1-اجلسي علي مقعد بحيث يكون كتفاك عند طرف المقعد ثم اخفضي رأسك إلي أن تصبح ذقنك ملامسة لصدرك.
2-ارفعي رأسك ببطء شديد إلي الخلف بقدر ما تستطيعين بدون أن تحركي أي جزء من أجزاء الجسم-يكرر10مرات صباحا ومساء.
**إلي س.ع-سوهاج
*لتنشيط التنفس والدورة الدموية مارسي التمرين التالي:
-من الوقوف معتدلا الوثب لفتح القدمين مع فرد اليدين جانبا ثم العودة إلي الوقوف معتدلا.
-الوثب لفتح القدمين مع فرد اليدين عاليا ثم العودة إلي البداية.
-يكرر التمرين20مرة صباحا ومساء.