تكلمت من قبل عن فوائد الرقص، لكن بالطبع هناك فوائد لكل رقصة فوائدها الخاصة. رقصة السالسا من الرقصات اللاتينية، نشأت في نيويورك في السبعينات بتأثير من الموسيقية اللاتينية وخاصة كوبا وبورتريكو. تساعد السالسا على خطر الإصابة بمرض القلب التاجي، وخفض ضغط الدم، كما تساعدك على التحكم في وزنك. تساعد السالسا أيضاً على تقوية عظام الساقين والفخذين، بالإضافة إلى كل ذلك فالسالسا تعتبر من التمارين التي تساعد على الحفاظ على صحة القلب، كما أنها شكل من أشكال الإنخارط الاجتماعي.
الرقص يساعد على حرق الدهون، وتعتبر السالسا من الرقصات التي تحرق كميان عالية من السعرات الحرارية حيث تحرق 420سعر حراري لكل ساعة من رقص السالسة، يفوقها الرقص الهوائي بـ 450 سعر حراري لكل ساعة، يأتي بعد ذلك البالية بمعدل 300 لكل ساعة، ورقص البالروم 265 لكل ساعة.