رئيس التحرير
يوسف سيدهم
وطنى
عربى English French
  • عاجل
  • أخبار وتقارير
    • البرلمان
    • المرأة والطفل
    • بيئة
    • تعليم
    • حقوق انسان
    • سبوت اليوم
    • سياحة وآثار
    • سياسة
    • صحة
    • علوم وتكنولوجيا وإتصالات
    • قضايا ومحاكم
    • مصر
    • وزارات ونقابات
  • اقتصاد
  • الكنيسة
    • أخبار كنيسة
    • تأملات روحية
    • صورة قبطية
    • ملفات كنسية
  • قضايا قبطية
    • الأحوال الشخصية للأقباط
    • الهموم القبطية
    • هموم القبطي المعاصر
  • تحقيقات وملفات
    • تحقيقات
    • حوارات
    • شخصيات لا تنسى
    • ملفات خاصة
      • إفتتاح قناة السويس الجديدة
      • برلمان ما بعد الثورة
      • ثورة 25 يناير 2011
      • رئيس مصر إرادة شعب
      • رمضانيات
      • مئوية إبادة الأرمن
    • ندوات ومؤتمرات
  • فنون وثقافة
    • ثقافة و أدب
    • إذاعة وتليفزيون وفضائيات
    • سينما ومسرح
    • فنون
    • كتب وطنى
  • محافظات
    • أسوان
    • أسيوط
    • الأقصر
    • الإسكندرية
    • الإسماعلية
    • البحر الأحمر
    • البحيرة
    • الجيزة
    • الدقهلية
    • السويس
    • الشرقية
    • الغربية
    • الفيوم
    • القاهرة
    • القليوبية
    • المنوفية
    • المنيا
    • الوادى الجديد
    • بنى سويف
    • بورسعيد
    • جنوب سيناء
    • دمياط
    • سوهاج
    • شمال سيناء
    • قنا
    • كفر الشيخ
    • مطروح
  • رأى حر
  • رياضة
  • المزيد
    • الحقيبة الديبلوماسية
    • دولي
    • صباح الأحد في 60 سنة
    • المنوعات
    • خدمات وطني
      • إفتح قلبك
      • باب المحطة
      • إحنا معاك
      • طوبى للراقدين
      • وظائف
لا توجد نتائج
شاهد كل النتائج
  • عاجل
  • أخبار وتقارير
    • البرلمان
    • المرأة والطفل
    • بيئة
    • تعليم
    • حقوق انسان
    • سبوت اليوم
    • سياحة وآثار
    • سياسة
    • صحة
    • علوم وتكنولوجيا وإتصالات
    • قضايا ومحاكم
    • مصر
    • وزارات ونقابات
  • اقتصاد
  • الكنيسة
    • أخبار كنيسة
    • تأملات روحية
    • صورة قبطية
    • ملفات كنسية
  • قضايا قبطية
    • الأحوال الشخصية للأقباط
    • الهموم القبطية
    • هموم القبطي المعاصر
  • تحقيقات وملفات
    • تحقيقات
    • حوارات
    • شخصيات لا تنسى
    • ملفات خاصة
      • إفتتاح قناة السويس الجديدة
      • برلمان ما بعد الثورة
      • ثورة 25 يناير 2011
      • رئيس مصر إرادة شعب
      • رمضانيات
      • مئوية إبادة الأرمن
    • ندوات ومؤتمرات
  • فنون وثقافة
    • ثقافة و أدب
    • إذاعة وتليفزيون وفضائيات
    • سينما ومسرح
    • فنون
    • كتب وطنى
  • محافظات
    • أسوان
    • أسيوط
    • الأقصر
    • الإسكندرية
    • الإسماعلية
    • البحر الأحمر
    • البحيرة
    • الجيزة
    • الدقهلية
    • السويس
    • الشرقية
    • الغربية
    • الفيوم
    • القاهرة
    • القليوبية
    • المنوفية
    • المنيا
    • الوادى الجديد
    • بنى سويف
    • بورسعيد
    • جنوب سيناء
    • دمياط
    • سوهاج
    • شمال سيناء
    • قنا
    • كفر الشيخ
    • مطروح
  • رأى حر
  • رياضة
  • المزيد
    • الحقيبة الديبلوماسية
    • دولي
    • صباح الأحد في 60 سنة
    • المنوعات
    • خدمات وطني
      • إفتح قلبك
      • باب المحطة
      • إحنا معاك
      • طوبى للراقدين
      • وظائف
لا توجد نتائج
شاهد كل النتائج
لا توجد نتائج
شاهد كل النتائج
وطنى
En Fr
الرئيسية أخبار وتقارير صحة

“أبانوب ألبرت”: أحذر المياه من الأسباب الرئيسية لعسر الهضم

18 يناير, 2021 - (12:00 مساءً)

ميرفت عياد

“أبانوب ألبرت”: أحذر المياه من الأسباب الرئيسية لعسر الهضم
257
المشاهدات
Share on FacebookShare on Twitter

يعاني الكثيرين من حالات مزمنة من الإمساك الناتج عن النمط الغذائي الغير صحي، واللهث وراء الأطعمة اللذيذة الطعم ولكنها غير صحية وتسبب العديد من مشاكل عسر الهضم، ولمعرفة الكثير عن تلك المشكلة الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، وأنواع الطعام التي يجب تناولها لضبط حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك، يحدثنا أبانوب ألبرت أخصائي التغذية العلاجية- جامعة ستانفورد قائلاً: لا بديل لمن يعانون من تلك المشكلة الصحية المزعجة والتي تسبب مشاكل كثيرة على المدي الطويل في صحة القولون عن إتباع نظام غذائي صحي
يراعي أن يحتوي على العديد من تلك العناصر :

1/ منتجات الألبان: تحتوي كثير من منتجات الألبان وخاصة الزبادي على ” البربيوتيك” والتي يُطلق عليها البكتريا الجيدة وهذه تساعد على تحسين صحة الأمعاء وتخفيف الإمساك كما يلعب سكر اللاكتوز المتوفر في الألبان علي زيادة الحركة الدودية و التي بدورها تخفيف مشاكل الإمساك كما أنه يعتبر ضمن الملينات طبيعية المصدر.

2/ البروكلي: يحتوي البروكلي على مادة السلفورافان، وهي مادة تحمي الأمعاء و تساعد على عملية الهضم الصحي.

3/ الشوفان: يحتوي الشوفان على الألياف القابلة للذوبان وعلى مركب الفركتوز، وهو نوع من السكر لا يُمتص جيدًا ويمكن أن يعمل مثل عقاقير الملينات التي تساعدك للتخلص من ألم القولون.

4/ القراصية: تحتوي القراصية على كمية كبيرة من الألياف، التي تسهل وتسرع من حركة الأمعاء، كما تحتوي على مركبات “سوربيتول” ، و” الفينوليك ” وهما ذو فوائد عديدة على الجهاز الهضمي.

5/ البرتقال والتفاح : يحتوي البرتقال و التفاح على مركبات عديدة تحسن من عملية الهضم بما في ذلك الألياف، كما يحتوي كل منهما على السوربيتول، والفركتوز، وعلى مستويات عالية من المياه، ما يمكن أن يساعد على تسهيل عملية الإخراج.

6/ زيت الزيتون: يحتوي زيت الزيتون على مركبات تحسن من عملية الهضم وتحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، ومضادة للالتهابات، ويساعد على تخفيف الإمساك .

ويؤكد أبانوب ألبرت على أهمية تناول حصتين من الفاكهة يومياً كالبرتقال، و التفاح , والخوخ، والكيوي، والزبيب والتمر . و تناول 4 حصص من الخضراوات خلال اليوم، منها: الخيار، الخس، الجرجير، البازلاء، القرنبيط، والكوسة ، الفاصوليا الخضراء .

مشدداً على أهمية الإبتعاد عن المشروبات الغازية، والاكثار من شرب المياه طوال اليوم ، هذا إلى جانب تقليل تناول النشويات البسيطة مثل السكريات، الحلوى ، الدقيق الأبيض، الخبز الفينو، والمعجنات ، واستبدلها بالنشويات ذات الحبة الكاملة
، مثل الخبز البلدي، الشوفان و الدقيق الأسمر، هذا بالإضافة إلى ممارسة الرياضة نصف ساعة يومياً.

الجدير بالذكر أن أبانوب ألبرت اخصائي التغذية العلاجية والإكلينيكية – جامعة ستانفورد، ومحاضر التغذية الإكلينيكية بالأكاديمية الدولية للإدارة العربية ومحاضر التغذية العلاجية والرياضية بشركة روتابيوچين الدوائية و شركة إيجي فارما و مسؤول التغذية الرياضية بالعديد من أندية كرة القدم المصرية .

التعليقات

وسوم: أبانوب ألبرتاخصائي التغذية العلاجية و الإكلينيكيةالإمساكدكتور أبانوب ألبرترسام الجمالعسر الهضمميرفت عياد

أخبار متعلقة

أبانوب ألبرت : الدهون الثلاثية الخطر المجهول على صحة القلب
صحة

أبانوب ألبرت : الدهون الثلاثية الخطر المجهول على صحة القلب

مارس 5, 2021
أخصائي تغذية يجيب: “هل تنظيم الغذاء ينشط الذاكرة ويقي من الزهايمر؟”
صحة

أخصائي تغذية يجيب: “هل تنظيم الغذاء ينشط الذاكرة ويقي من الزهايمر؟”

يناير 16, 2021
أبانوب ألبرت: جهازك المناعى سلاحك في معركة كورونا
صحة

أبانوب ألبرت: جهازك المناعى سلاحك في معركة كورونا

يناير 10, 2021
قبل أن يرحل عام 2020 …تساقط أوراق شجرة المبدعين
تحقيقات

قبل أن يرحل عام 2020 …تساقط أوراق شجرة المبدعين

ديسمبر 28, 2020
” أبانوب ألبرت” يكشف حقيقة أدوية التخسيس و القرص السحري و فقد 15 كجم في الشهر
المرأة والطفل

” أبانوب ألبرت” يكشف حقيقة أدوية التخسيس و القرص السحري و فقد 15 كجم في الشهر

ديسمبر 16, 2020
” مبادرة طبيب العائلة” تكشف أسرار حرق الدهون
صحة

” مبادرة طبيب العائلة” تكشف أسرار حرق الدهون

نوفمبر 25, 2020

افتتاحية العدد

بوتيكات‏ ‏تبيع‏ ‏الوقت‏ ‏لشخصيات‏ ‏بعينها‏ ‏وتثير‏ ‏علامات‏ ‏استفهام‏:‏ أين‏ ‏المعد‏.. ‏والمخرج‏.. ‏والرقابة‏ ‏الذاتية؟‏!‏

المزيد

الأكثر مشاهدة

صور وأسماء السبعة الأساقفة الجدد من كاتدرائية ميلاد المسيح بالعاصمة الإدارية الجديدة
أخبار كنيسة

صور وأسماء السبعة الأساقفة الجدد من كاتدرائية ميلاد المسيح بالعاصمة الإدارية الجديدة

مارس 6, 2021
وداعا “سوسن ربيع” ابنة فؤاد المهندس في “أنها حقًا عائلة محترمة”
سينما ومسرح

وداعا “سوسن ربيع” ابنة فؤاد المهندس في “أنها حقًا عائلة محترمة”

مارس 6, 2021
عاجل.. الصور الأولي لحادث أبوحمص المروع في البحيرة
البحيرة

عاجل.. الصور الأولي لحادث أبوحمص المروع في البحيرة

مارس 7, 2021
أفراد شرطة مكافحة الإرهاب العراقية يرتدون الصليب في الموصل لتأمين زيارة البابا
دولي

أفراد شرطة مكافحة الإرهاب العراقية يرتدون الصليب في الموصل لتأمين زيارة البابا

مارس 7, 2021

صباح الأحد في 60 سنة

08 - 03 - 1964: تأميم شركات الإستيراد
صباح الأحد في 60 سنة

08 – 03 – 1964: تأميم شركات الإستيراد

مارس 8, 2018
0

صفحات من وطني ليوم 8 مارس عن اعوام 1959 و 1964 و 1970 و1981 و1987 و1998 : 1959 1964 1970...

اقرأ المزيد

ألبوم الصور

أبوبكر-الديب-1
البومات

خبير اقتصادي: “الجماعة” تمكنت من تأسيس 600 مؤسسة في 50 دولة حول العالم واستفادت من “كورونا”

مارس 3, 2021
0

اقرأ المزيد

فيديوهات

من أفواه الصغار: رحلة للسماء
سبوت اليوم

من أفواه الصغار: رحلة للسماء

مارس 7, 2021
0

اقرأ المزيد

كاريكاتير

أسعار الاحتراف ناااار

أسعار الاحتراف ناااار

فبراير 23, 2021

باب المحطة

رحلة‏ 11 ‏سنة‏ ‏وإلي‏ ‏منتهي‏ ‏الأيام‏ 3‏  ..بين‏ ‏عناد‏ ‏القدر‏ .. ‏ورحيل‏ ‏الأب

رحلة‏ 11 ‏سنة‏ ‏وإلي‏ ‏منتهي‏ ‏الأيام‏ 3‏ ..بين‏ ‏عناد‏ ‏القدر‏ .. ‏ورحيل‏ ‏الأب

مارس 6, 2021

العدد الأسبوعي

جريدة وطني هي جريدة مصرية أسبوعية، تصدر كل يوم الأحد ولها شهرة واسعة بين أقباط مصر وأقباط المهجر. أسسها أنطون سيدهم في عام 1958. وكان الهدف من تأسيسه للجريدة هو أن ينال الشعب المصري كله حق المساواة والعدالة الأجتماعية. تهتم الجريدة بالقضايا العالمية والأقليمية والمحلية عامة، ولكنها تهتم بصورة خاصة بالقضايا القبطية والتراثية، وتنمية المجتمع المصري.
-----------------------------------------------------------

27 Abdel Khalek Tharwat st, Downtown, Abdeen,Cairo

00202-23927201

00202-23935946

 [email protected]

      

  • عاجل
  • أخبار وتقارير
  • اقتصاد
  • الكنيسة
  • قضايا قبطية
  • تحقيقات وملفات
  • فنون وثقافة
  • أخبار المحافظات
  • رأى حر
  • رياضة

أحدث المقالات

” مدبولى ” يعقد اجتماعًا مع لجنة الشئون الاقتصادية بمجلس النواب بحضور زعيم الأغلبية البرلمانية

” مدبولى ” يعقد اجتماعًا مع لجنة الشئون الاقتصادية بمجلس النواب بحضور زعيم الأغلبية البرلمانية

مارس 8, 2021
0

وزير الزراعة يبحث مع محافظ الوادى تنمية الثروة السمكية ومشروع الري الحديث

وزير الزراعة يبحث مع محافظ الوادى تنمية الثروة السمكية ومشروع الري الحديث

مارس 8, 2021
0

محافظ أسوان يوجه الشكر للرئيس لعقد منتدى ” أسوان 2 ” للسلام والتنمية

محافظ أسوان : تفريغ المدينة بالكامل من سيارات البيك آب في يونيو القادم

مارس 8, 2021
0

  • أخبار وتقارير
  • محافظات
  • رأى حر
  • تحقيقات وملفات
  • فنون وثقافة
  • خدمات وطني
  • رأيك يهمنا

Powered BY 3A Digital.

لا توجد نتائج
شاهد كل النتائج
  • عاجل
  • أخبار وتقارير
    • البرلمان
    • المرأة والطفل
    • بيئة
    • تعليم
    • حقوق انسان
    • سبوت اليوم
    • سياحة وآثار
    • سياسة
    • صحة
    • علوم وتكنولوجيا وإتصالات
    • قضايا ومحاكم
    • مصر
    • وزارات ونقابات
  • اقتصاد
  • الكنيسة
    • أخبار كنيسة
    • تأملات روحية
    • صورة قبطية
    • ملفات كنسية
  • قضايا قبطية
    • الأحوال الشخصية للأقباط
    • الهموم القبطية
    • هموم القبطي المعاصر
  • تحقيقات وملفات
    • تحقيقات
    • حوارات
    • شخصيات لا تنسى
    • ملفات خاصة
      • إفتتاح قناة السويس الجديدة
      • برلمان ما بعد الثورة
      • ثورة 25 يناير 2011
      • رئيس مصر إرادة شعب
      • رمضانيات
      • مئوية إبادة الأرمن
    • ندوات ومؤتمرات
  • فنون وثقافة
    • ثقافة و أدب
    • إذاعة وتليفزيون وفضائيات
    • سينما ومسرح
    • فنون
    • كتب وطنى
  • محافظات
    • أسوان
    • أسيوط
    • الأقصر
    • الإسكندرية
    • الإسماعلية
    • البحر الأحمر
    • البحيرة
    • الجيزة
    • الدقهلية
    • السويس
    • الشرقية
    • الغربية
    • الفيوم
    • القاهرة
    • القليوبية
    • المنوفية
    • المنيا
    • الوادى الجديد
    • بنى سويف
    • بورسعيد
    • جنوب سيناء
    • دمياط
    • سوهاج
    • شمال سيناء
    • قنا
    • كفر الشيخ
    • مطروح
  • رأى حر
  • رياضة
  • المزيد
    • الحقيبة الديبلوماسية
    • دولي
    • صباح الأحد في 60 سنة
    • المنوعات
    • خدمات وطني
      • إفتح قلبك
      • باب المحطة
      • إحنا معاك
      • طوبى للراقدين
      • وظائف

Powered BY 3A Digital.