رئيس التحرير
يوسف سيدهم
وطنى
عربى English French
  • عاجل
  • أخبار وتقارير
    • البرلمان
    • المرأة والطفل
    • بيئة
    • تعليم
    • حقوق انسان
    • سبوت اليوم
    • سياحة وآثار
    • سياسة
    • صحة
    • علوم وتكنولوجيا وإتصالات
    • قضايا ومحاكم
    • مصر
    • وزارات ونقابات
  • اقتصاد
  • الكنيسة
    • أخبار كنيسة
    • تأملات روحية
    • صورة قبطية
    • ملفات كنسية
  • قضايا قبطية
    • الأحوال الشخصية للأقباط
    • الهموم القبطية
    • هموم القبطي المعاصر
  • تحقيقات وملفات
    • تحقيقات
    • حوارات
    • شخصيات لا تنسى
    • ملفات خاصة
      • إفتتاح قناة السويس الجديدة
      • برلمان ما بعد الثورة
      • ثورة 25 يناير 2011
      • رئيس مصر إرادة شعب
      • رمضانيات
      • مئوية إبادة الأرمن
    • ندوات ومؤتمرات
  • فنون وثقافة
    • ثقافة و أدب
    • إذاعة وتليفزيون وفضائيات
    • سينما ومسرح
    • فنون
    • كتب وطنى
  • محافظات
    • أسوان
    • أسيوط
    • الأقصر
    • الإسكندرية
    • الإسماعلية
    • البحر الأحمر
    • البحيرة
    • الجيزة
    • الدقهلية
    • السويس
    • الشرقية
    • الغربية
    • الفيوم
    • القاهرة
    • القليوبية
    • المنوفية
    • المنيا
    • الوادى الجديد
    • بنى سويف
    • بورسعيد
    • جنوب سيناء
    • دمياط
    • سوهاج
    • شمال سيناء
    • قنا
    • كفر الشيخ
    • مطروح
  • رأى حر
  • رياضة
  • المزيد
    • الحقيبة الديبلوماسية
    • دولي
    • صباح الأحد في 60 سنة
    • المنوعات
    • خدمات وطني
      • إفتح قلبك
      • باب المحطة
      • إحنا معاك
      • طوبى للراقدين
      • وظائف
لا توجد نتائج
شاهد كل النتائج
  • عاجل
  • أخبار وتقارير
    • البرلمان
    • المرأة والطفل
    • بيئة
    • تعليم
    • حقوق انسان
    • سبوت اليوم
    • سياحة وآثار
    • سياسة
    • صحة
    • علوم وتكنولوجيا وإتصالات
    • قضايا ومحاكم
    • مصر
    • وزارات ونقابات
  • اقتصاد
  • الكنيسة
    • أخبار كنيسة
    • تأملات روحية
    • صورة قبطية
    • ملفات كنسية
  • قضايا قبطية
    • الأحوال الشخصية للأقباط
    • الهموم القبطية
    • هموم القبطي المعاصر
  • تحقيقات وملفات
    • تحقيقات
    • حوارات
    • شخصيات لا تنسى
    • ملفات خاصة
      • إفتتاح قناة السويس الجديدة
      • برلمان ما بعد الثورة
      • ثورة 25 يناير 2011
      • رئيس مصر إرادة شعب
      • رمضانيات
      • مئوية إبادة الأرمن
    • ندوات ومؤتمرات
  • فنون وثقافة
    • ثقافة و أدب
    • إذاعة وتليفزيون وفضائيات
    • سينما ومسرح
    • فنون
    • كتب وطنى
  • محافظات
    • أسوان
    • أسيوط
    • الأقصر
    • الإسكندرية
    • الإسماعلية
    • البحر الأحمر
    • البحيرة
    • الجيزة
    • الدقهلية
    • السويس
    • الشرقية
    • الغربية
    • الفيوم
    • القاهرة
    • القليوبية
    • المنوفية
    • المنيا
    • الوادى الجديد
    • بنى سويف
    • بورسعيد
    • جنوب سيناء
    • دمياط
    • سوهاج
    • شمال سيناء
    • قنا
    • كفر الشيخ
    • مطروح
  • رأى حر
  • رياضة
  • المزيد
    • الحقيبة الديبلوماسية
    • دولي
    • صباح الأحد في 60 سنة
    • المنوعات
    • خدمات وطني
      • إفتح قلبك
      • باب المحطة
      • إحنا معاك
      • طوبى للراقدين
      • وظائف
لا توجد نتائج
شاهد كل النتائج
لا توجد نتائج
شاهد كل النتائج
وطنى
En Fr
الرئيسية أخبار وتقارير صحة

“أبانوب ألبرت”: أحذر المياه من الأسباب الرئيسية لعسر الهضم

18 يناير, 2021 - (12:00 مساءً)

ميرفت عياد

“أبانوب ألبرت”: أحذر المياه من الأسباب الرئيسية لعسر الهضم
326
المشاهدات
Share on FacebookShare on Twitter

يعاني الكثيرين من حالات مزمنة من الإمساك الناتج عن النمط الغذائي الغير صحي، واللهث وراء الأطعمة اللذيذة الطعم ولكنها غير صحية وتسبب العديد من مشاكل عسر الهضم، ولمعرفة الكثير عن تلك المشكلة الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، وأنواع الطعام التي يجب تناولها لضبط حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك، يحدثنا أبانوب ألبرت أخصائي التغذية العلاجية- جامعة ستانفورد قائلاً: لا بديل لمن يعانون من تلك المشكلة الصحية المزعجة والتي تسبب مشاكل كثيرة على المدي الطويل في صحة القولون عن إتباع نظام غذائي صحي
يراعي أن يحتوي على العديد من تلك العناصر :

1/ منتجات الألبان: تحتوي كثير من منتجات الألبان وخاصة الزبادي على ” البربيوتيك” والتي يُطلق عليها البكتريا الجيدة وهذه تساعد على تحسين صحة الأمعاء وتخفيف الإمساك كما يلعب سكر اللاكتوز المتوفر في الألبان علي زيادة الحركة الدودية و التي بدورها تخفيف مشاكل الإمساك كما أنه يعتبر ضمن الملينات طبيعية المصدر.

2/ البروكلي: يحتوي البروكلي على مادة السلفورافان، وهي مادة تحمي الأمعاء و تساعد على عملية الهضم الصحي.

3/ الشوفان: يحتوي الشوفان على الألياف القابلة للذوبان وعلى مركب الفركتوز، وهو نوع من السكر لا يُمتص جيدًا ويمكن أن يعمل مثل عقاقير الملينات التي تساعدك للتخلص من ألم القولون.

4/ القراصية: تحتوي القراصية على كمية كبيرة من الألياف، التي تسهل وتسرع من حركة الأمعاء، كما تحتوي على مركبات “سوربيتول” ، و” الفينوليك ” وهما ذو فوائد عديدة على الجهاز الهضمي.

5/ البرتقال والتفاح : يحتوي البرتقال و التفاح على مركبات عديدة تحسن من عملية الهضم بما في ذلك الألياف، كما يحتوي كل منهما على السوربيتول، والفركتوز، وعلى مستويات عالية من المياه، ما يمكن أن يساعد على تسهيل عملية الإخراج.

6/ زيت الزيتون: يحتوي زيت الزيتون على مركبات تحسن من عملية الهضم وتحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، ومضادة للالتهابات، ويساعد على تخفيف الإمساك .

ويؤكد أبانوب ألبرت على أهمية تناول حصتين من الفاكهة يومياً كالبرتقال، و التفاح , والخوخ، والكيوي، والزبيب والتمر . و تناول 4 حصص من الخضراوات خلال اليوم، منها: الخيار، الخس، الجرجير، البازلاء، القرنبيط، والكوسة ، الفاصوليا الخضراء .

مشدداً على أهمية الإبتعاد عن المشروبات الغازية، والاكثار من شرب المياه طوال اليوم ، هذا إلى جانب تقليل تناول النشويات البسيطة مثل السكريات، الحلوى ، الدقيق الأبيض، الخبز الفينو، والمعجنات ، واستبدلها بالنشويات ذات الحبة الكاملة
، مثل الخبز البلدي، الشوفان و الدقيق الأسمر، هذا بالإضافة إلى ممارسة الرياضة نصف ساعة يومياً.

الجدير بالذكر أن أبانوب ألبرت اخصائي التغذية العلاجية والإكلينيكية – جامعة ستانفورد، ومحاضر التغذية الإكلينيكية بالأكاديمية الدولية للإدارة العربية ومحاضر التغذية العلاجية والرياضية بشركة روتابيوچين الدوائية و شركة إيجي فارما و مسؤول التغذية الرياضية بالعديد من أندية كرة القدم المصرية .

وسوم: أبانوب ألبرتاخصائي التغذية العلاجية و الإكلينيكيةالإمساكدكتور أبانوب ألبرترسام الجمالعسر الهضمميرفت عياد

أخبار متعلقة

ديوان ” سندباد أحلامي ” يشارك بمعرض القاهرة الدولي للكتاب
ثقافة و أدب

ديوان ” سندباد أحلامي ” يشارك بمعرض القاهرة الدولي للكتاب

يناير 31, 2023
“سندباد أحلامي” ديوان شعر بالفصحى للكاتبة الصحفية ميرفت عياد
ثقافة و أدب

“سندباد أحلامي” ديوان شعر بالفصحى للكاتبة الصحفية ميرفت عياد

يناير 3, 2023
”جبر الخواطر” مسلسل يصور بالعديد من الدول العربية ليستعرض أحداث ما بعد ثورة  ٢٠١١
إذاعة وتليفزيون وفضائيات

”جبر الخواطر” مسلسل يصور بالعديد من الدول العربية ليستعرض أحداث ما بعد ثورة ٢٠١١

نوفمبر 24, 2022
إحذر … خلل الاتزان العضلي والسمنة المفرطة وراء آلام أسفل الظهر
صحة

إحذر … خلل الاتزان العضلي والسمنة المفرطة وراء آلام أسفل الظهر

سبتمبر 6, 2022
“ألبرت” يحذر من خطورة بعض الأغذية  لمرضى التهاب المرئ الارتجاعي
صحة

“ألبرت” يحذر من خطورة بعض الأغذية لمرضى التهاب المرئ الارتجاعي

فبراير 2, 2022
كلاكيت ثاني مرة .. ديوان ” دموع المحار ” يشارك بمعرض القاهرة الدولي للكتاب
أخبار كنيسة

كلاكيت ثاني مرة .. ديوان ” دموع المحار ” يشارك بمعرض القاهرة الدولي للكتاب

يناير 30, 2022

افتتاحية العدد

الصعود‏ ‏إلي‏ ‏الهاوية‏ !!! (2)‏

المزيد

الأكثر مشاهدة

الأمم المتحدة تكرم مصر ضمن الدول الأكثر اسهاماً في حفظ السلام والأمن الدوليين
سينما ومسرح

بالفيديو والصور .. فرح يوسف ماجد الكدواني و كارلا منصور

مايو 27, 2023
حملات موسعة لإزالة التعديات و الإشغالات على أملاك الدولة بالسويس
السويس

حملات موسعة لإزالة التعديات و الإشغالات على أملاك الدولة بالسويس

مايو 27, 2023
رخص البناء فى مدينة أسيوط ورحلة العذاب..”دوخينى ياليمونة”
أسيوط

رخص البناء فى مدينة أسيوط ورحلة العذاب..”دوخينى ياليمونة”

مايو 27, 2023
تأملات روحية

كلمات‏ ‏مختصرة‏ ‏من‏ ‏عظة‏ ‏الأحد‏ ‏السادس‏ ‏من‏ ‏الخمسين‏ ‏المقدسة

مايو 26, 2012

صباح الأحد في 60 سنة

31 – 12 – 1972: ألوف من المهاجرين المصريبن يفيدون على القاهرة لقضاء أجازات عيد الميلاد
صباح الأحد في 60 سنة

31 – 12 – 1972: ألوف من المهاجرين المصريبن يفيدون على القاهرة لقضاء أجازات عيد الميلاد

ديسمبر 31, 2018
0

صفحات من جريدة وطني ليوم 31 ديسمبر عن اعوام 1962 و 1972 و1978 : 1962 1972 1978

اقرأ المزيد

ألبوم الصور

عيد الصليب .. رمز الخلاص
أخبار كنيسة

عيد الصليب .. رمز الخلاص

مارس 19, 2023
0

اقرأ المزيد

فيديوهات

دِراسةٌ في أَرباعِ الناقوس (٣)
فنون

دِراسةٌ في أَرباعِ الناقوس (٣)

مايو 25, 2023
0

اقرأ المزيد

كاريكاتير

شتاء بارد جداً

شتاء بارد جداً

يناير 29, 2022

باب المحطة

مواربة‏ ‏الأبواب‏..‏زحام‏ ‏علي‏ ‏الطريق‏ ‏لجهنم “‏1‏”

ماريان‏ ‏رحلة‏ ‏علاج ربع ‏قرن‏…‏والبداية

أغسطس 27, 2022

العدد الأسبوعي

Follow

Subscribe to notifications
جريدة وطني هي جريدة مصرية أسبوعية، تصدر كل يوم الأحد ولها شهرة واسعة بين أقباط مصر وأقباط المهجر. أسسها أنطون سيدهم في عام 1958. وكان الهدف من تأسيسه للجريدة هو أن ينال الشعب المصري كله حق المساواة والعدالة الأجتماعية. تهتم الجريدة بالقضايا العالمية والأقليمية والمحلية عامة، ولكنها تهتم بصورة خاصة بالقضايا القبطية والتراثية، وتنمية المجتمع المصري.
-----------------------------------------------------------

27 Abdel Khalek Tharwat st, Downtown, Abdeen,Cairo

00202-23927201

00202-23935946

 [email protected]

      

  • عاجل
  • أخبار وتقارير
  • اقتصاد
  • الكنيسة
  • قضايا قبطية
  • تحقيقات وملفات
  • فنون وثقافة
  • أخبار المحافظات
  • رأى حر
  • رياضة

أحدث المقالات

فتح باب المشاركة في النسخة الثالثة من البرنامج الدولي «أكاديمية شباب المتوسط» المزمع إنعقاده في إسبانيا 6 نوفمبر المقبل

فتح باب المشاركة في النسخة الثالثة من البرنامج الدولي «أكاديمية شباب المتوسط» المزمع إنعقاده في إسبانيا 6 نوفمبر المقبل

مايو 28, 2023
0

صورة لـ «بنزيما» تثير الجدل .. و «الحائلي» يرد  “لدينا حمدالله”

صورة لـ «بنزيما» تثير الجدل .. و «الحائلي» يرد “لدينا حمدالله”

مايو 28, 2023
0

وزير الشباب يُدلي بتصريحات إعلامية حول الملفات والقضايا المُثارة بشأن نادي الإتحاد السكندري والإسماعيلي

وزير الشباب يُدلي بتصريحات إعلامية حول الملفات والقضايا المُثارة بشأن نادي الإتحاد السكندري والإسماعيلي

مايو 28, 2023
0

  • أخبار وتقارير
  • محافظات
  • رأى حر
  • تحقيقات وملفات
  • فنون وثقافة
  • خدمات وطني
  • رأيك يهمنا

Powered BY 3A Digital.

لا توجد نتائج
شاهد كل النتائج
  • عاجل
  • أخبار وتقارير
    • البرلمان
    • المرأة والطفل
    • بيئة
    • تعليم
    • حقوق انسان
    • سبوت اليوم
    • سياحة وآثار
    • سياسة
    • صحة
    • علوم وتكنولوجيا وإتصالات
    • قضايا ومحاكم
    • مصر
    • وزارات ونقابات
  • اقتصاد
  • الكنيسة
    • أخبار كنيسة
    • تأملات روحية
    • صورة قبطية
    • ملفات كنسية
  • قضايا قبطية
    • الأحوال الشخصية للأقباط
    • الهموم القبطية
    • هموم القبطي المعاصر
  • تحقيقات وملفات
    • تحقيقات
    • حوارات
    • شخصيات لا تنسى
    • ملفات خاصة
      • إفتتاح قناة السويس الجديدة
      • برلمان ما بعد الثورة
      • ثورة 25 يناير 2011
      • رئيس مصر إرادة شعب
      • رمضانيات
      • مئوية إبادة الأرمن
    • ندوات ومؤتمرات
  • فنون وثقافة
    • ثقافة و أدب
    • إذاعة وتليفزيون وفضائيات
    • سينما ومسرح
    • فنون
    • كتب وطنى
  • محافظات
    • أسوان
    • أسيوط
    • الأقصر
    • الإسكندرية
    • الإسماعلية
    • البحر الأحمر
    • البحيرة
    • الجيزة
    • الدقهلية
    • السويس
    • الشرقية
    • الغربية
    • الفيوم
    • القاهرة
    • القليوبية
    • المنوفية
    • المنيا
    • الوادى الجديد
    • بنى سويف
    • بورسعيد
    • جنوب سيناء
    • دمياط
    • سوهاج
    • شمال سيناء
    • قنا
    • كفر الشيخ
    • مطروح
  • رأى حر
  • رياضة
  • المزيد
    • الحقيبة الديبلوماسية
    • دولي
    • صباح الأحد في 60 سنة
    • المنوعات
    • خدمات وطني
      • إفتح قلبك
      • باب المحطة
      • إحنا معاك
      • طوبى للراقدين
      • وظائف

Powered BY 3A Digital.