في إطار الإهتمام بنشر المعلومات الغذائية الصحيحة أجاب أبانوب ألبرت اخصائي التغذية العلاجية و الإكلينيكية – جامعة ستانفورد ، عن سؤال حول هل يوجد عدد لترات ثابت من المياة يجب أن يشربه كل الناس ، أجاب قائلا : هناك اعتقاد خاطئ سائد انه يجب علي أي إنسان شرب ٣-٤ لتر من المياه ، والحقيقية إن هناك حساب لاحتياجات الجسم للمياة بأختلاف كل شخص حسب وزن جسمه وعمره وحالته الصحية .
ويوضح أبانوب ألبرت قائلا : منعا لحيرة القارئ في الكمية المناسبة من شرب المياه التي يحتاجها جسمه ، هناك معادلة و هي :
* إذا كان عمر الشخص من ١٤-١٩ عام يضرب وزن الجسم في ٤٠ ملي مياة يوميا .
مثال : الوزن ٧٠ كجم × ٤٠ ملي مياة = ٢٨٠٠ ملي مياة يوميا اي ٢.٨ لتر
* إذا كان عمر الشخص من ٢٠-٥٤ عام يضرب وزن الجسم في ٣٥ ملي مياة يوميا .
مثال : الوزن ٧٠ كجم × ٣٥ = ٢٤٥٠ ملي يوميا اي ٢.٥ لتر.
* إذا كان العمر من ٥٥-٧٤ يضرب وزن الجسم في ٣٠ ملي مياة يوميا.
مثال : الوزن ٧٠ كجم × ٣٠ =٢١٠٠ ملي يوميا اي ٢.١ لتر .
*اذا كان العمر اكبر من ٧٥ عام يضرب الوزن في ٢٥ ملي مياة يوميا.
مثال : الوزن ٧٠ كجم × ٢٥ = ١٧٥٠ ملي مياة يوميا اي ١.٧ لتر مياة .و هكذا بإختلاف الأوزان .
ويطلق أبانوب ألبرت صيحة تحذير قائلا: أن زيادة شرب المياة عن الإحتياج اليومي يؤدي إلي زيادة جفاف الجسم !! نعم كما قرأت فإن شرب المياة الغير متزن يحول الجسم الي آلة للتخلص من كمية المياة الكبيرة الآتية إلى الجسم .و يؤدي إلى فقد الكثير من المياة في عملية التبول و بالتالي فقد ”الكثير” من الأملاح المعدنية الضرورية لجعل الجسم في حالة نشاط و اتزان ، ولكن في حالة ممارسة الرياضة يجب زيادة شرب المياة بمعدل لتر مياة لكل ساعة من الرياضة .و ايضا في حالات الأمراض كالحروق و التسمم و الفشل الكلوي تختلف حسابات تناول المياة كليا حسب حالة المريض و وضعة الصحي .
ومن الجدير بالذكر أن أبانوب ألبرت اخصائي التغذية العلاجية والإكلينيكية – جامعة ستانفورد، ومحاضر التغذية الإكلينيكية بالأكاديمية الدولية للإدارة العربية ومحاضر التغذية العلاجية والرياضية بشركة روتابيوچين الدوائية و شركة ايجي فارما .