رئيس التحرير
يوسف سيدهم
وطنى
عربى English French
  • عاجل
  • أخبار وتقارير
    • البرلمان
    • المرأة والطفل
    • بيئة
    • تعليم
    • حقوق انسان
    • سبوت اليوم
    • سياحة وآثار
    • سياسة
    • صحة
    • علوم وتكنولوجيا وإتصالات
    • قضايا ومحاكم
    • مصر
    • وزارات ونقابات
  • اقتصاد
  • الكنيسة
    • أخبار كنيسة
    • تأملات روحية
    • صورة قبطية
    • ملفات كنسية
  • قضايا قبطية
    • الأحوال الشخصية للأقباط
    • الهموم القبطية
    • هموم القبطي المعاصر
  • تحقيقات وملفات
    • تحقيقات
    • حوارات
    • شخصيات لا تنسى
    • ملفات خاصة
      • إفتتاح قناة السويس الجديدة
      • برلمان ما بعد الثورة
      • ثورة 25 يناير 2011
      • رئيس مصر إرادة شعب
      • رمضانيات
      • مئوية إبادة الأرمن
    • ندوات ومؤتمرات
  • فنون وثقافة
    • ثقافة و أدب
    • إذاعة وتليفزيون وفضائيات
    • سينما ومسرح
    • فنون
    • كتب وطنى
  • محافظات
    • أسوان
    • أسيوط
    • الأقصر
    • الإسكندرية
    • الإسماعلية
    • البحر الأحمر
    • البحيرة
    • الجيزة
    • الدقهلية
    • السويس
    • الشرقية
    • الغربية
    • الفيوم
    • القاهرة
    • القليوبية
    • المنوفية
    • المنيا
    • الوادى الجديد
    • بنى سويف
    • بورسعيد
    • جنوب سيناء
    • دمياط
    • سوهاج
    • شمال سيناء
    • قنا
    • كفر الشيخ
    • مطروح
  • رأى حر
  • رياضة
  • المزيد
    • الحقيبة الديبلوماسية
    • دولي
    • صباح الأحد في 60 سنة
    • المنوعات
    • خدمات وطني
      • إفتح قلبك
      • باب المحطة
      • إحنا معاك
      • طوبى للراقدين
      • وظائف
لا توجد نتائج
شاهد كل النتائج
  • عاجل
  • أخبار وتقارير
    • البرلمان
    • المرأة والطفل
    • بيئة
    • تعليم
    • حقوق انسان
    • سبوت اليوم
    • سياحة وآثار
    • سياسة
    • صحة
    • علوم وتكنولوجيا وإتصالات
    • قضايا ومحاكم
    • مصر
    • وزارات ونقابات
  • اقتصاد
  • الكنيسة
    • أخبار كنيسة
    • تأملات روحية
    • صورة قبطية
    • ملفات كنسية
  • قضايا قبطية
    • الأحوال الشخصية للأقباط
    • الهموم القبطية
    • هموم القبطي المعاصر
  • تحقيقات وملفات
    • تحقيقات
    • حوارات
    • شخصيات لا تنسى
    • ملفات خاصة
      • إفتتاح قناة السويس الجديدة
      • برلمان ما بعد الثورة
      • ثورة 25 يناير 2011
      • رئيس مصر إرادة شعب
      • رمضانيات
      • مئوية إبادة الأرمن
    • ندوات ومؤتمرات
  • فنون وثقافة
    • ثقافة و أدب
    • إذاعة وتليفزيون وفضائيات
    • سينما ومسرح
    • فنون
    • كتب وطنى
  • محافظات
    • أسوان
    • أسيوط
    • الأقصر
    • الإسكندرية
    • الإسماعلية
    • البحر الأحمر
    • البحيرة
    • الجيزة
    • الدقهلية
    • السويس
    • الشرقية
    • الغربية
    • الفيوم
    • القاهرة
    • القليوبية
    • المنوفية
    • المنيا
    • الوادى الجديد
    • بنى سويف
    • بورسعيد
    • جنوب سيناء
    • دمياط
    • سوهاج
    • شمال سيناء
    • قنا
    • كفر الشيخ
    • مطروح
  • رأى حر
  • رياضة
  • المزيد
    • الحقيبة الديبلوماسية
    • دولي
    • صباح الأحد في 60 سنة
    • المنوعات
    • خدمات وطني
      • إفتح قلبك
      • باب المحطة
      • إحنا معاك
      • طوبى للراقدين
      • وظائف
لا توجد نتائج
شاهد كل النتائج
لا توجد نتائج
شاهد كل النتائج
وطنى
En Fr
الرئيسية فنون وثقافة إذاعة وتليفزيون وفضائيات

مبادرة طبيب العائلة: الماء المتهم الحقيقي في رمضان

1 مايو, 2020 - (1:00 مساءً)

ميرفت عياد

مبادرة طبيب العائلة: الماء المتهم الحقيقي في رمضان
206
المشاهدات
Share on FacebookShare on Twitter

يشتكى الكثير من الناس من أعراض الإرهاق والتعب والصداع فى نهار رمضان ، وبالطبع يكون التفسير المنطقى هو أن هذه الأعراض تحدث نتيجة عدم تناول الطعام فى نهار رمضان وخاصة الأغذية التى تحتوى على النشويات والسكريات ، ولكن هذا يعتبر احدى المعتقدات الغذائية الخاطئة والشائعة ، هذا ما يؤكده دكتور محمود سمير استشارى الروماتيزم والطب الطبيعى وعضو الجمعية الطبية لدراسة السمنة قائلا : الحقيقة هى ان قلة تناول الماء و السوائل الصحية هو المتهم الأساسى والسبب المباشر لأعراض الإرهاق و الصداع و تغير المزاج التى نعانى جميعا منها فى نهار رمضان . فقدأظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على النساء ونشرتها مجلة Journal of Nutrition أن فقدان سوائل الجسم بنسبة 1.3٪ تقريبا تسببت فى تغيير المزاج وقلة التركيز وزيادة التوتر و الصداع . لهذا يجب علينا أن نضع في اعتبارنا أن فقدان 1 ٪ من سوائل الجسم هو كمية كبيرة إلى حد ما ، ولكن من الممكن أن يحدث هذا مع زيادة العرق عند ممارسة الرياضة فى نهار رمضان ، او التعرض لدرجات الحرارة العالية أثناء الصيام . فمن المعروف أن تناول الماء مهم جدا للعلاج و الوقاية من العديد من المشاكل الصحية مثل الإمساك و حصوات الكلى ، كما يساعد الماء في ترطيب البشرة وتقليل حب الشباب ،كما تظهر بعض الدراسات أن أولئك الذين يشربون المزيد من الماء لديهم خطر أقل للإصابة بسرطان المثانة وسرطان القولون والمستقيم .

وعن السؤال الشهير هل شرب الكثير من الماء يساعد على فقدان الوزن؟ يجيب دكتور محمود سمير بطريقة علمية حيث يستعرض بعض دراسات تناول الماء ، فالدراسة الأولى نشرتها مجلة Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism .. و أوضحت من خلالها أن شرب 500 مللى من الماء يمكن أن يعزز التمثيل الغذائي مؤقتًا بنسبة 24-30 ٪ . وقدر الباحثون فى مقالة أخرى نشرت فى نفس المجلة أن شرب 2 لتر من الماء يزيد من إستهلاك الطاقة بنحو 96 سعرة حرارية في اليوم الواحد ، وبالتالى قد يكون من المفيد شرب الماء البارد لأن جسمك سيحتاج إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية لتسخين الماء لدرجة حرارة الجسم . وأوضحت مجلةObesity فى دراسة أخرى أنه من الممكن أن يؤدي شرب الماء قبل نصف ساعة تقريبًا من تناول الوجبات إلى تقليل عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها في نهاية اليوم ، خاصة عند كبار السن . وطبقا لنفس المجلة أظهرت إحدى المقارنات البحثية أن من اتبعو نظاما غذائيا تضمن شرب 500 مللى من الماء قبل كل وجبة فقدوا من الوزن الزائد أكثر من من لم يفعلوا بنسبة 44 % ( وذلك على مدار 12 أسبوع) ، بشكل عام ، شرب كميات كافية من الماء ، خاصة قبل الوجبات ، قد يكون له فائدة كبيرة في فقدان الوزن ، خاصة عند دمجه مع نظام غذائي صحي ، ومن هنا يبدو أن الحقائق العلمية ترجح أن الماء ليس متهما فقط فى مشكلة الصداع والارهاق الملازم للصيام ، بل أيضا هو أحد المتهمين الرئيسيين فى زيادة أوزاننا فى رمضان .

ومن جانبه أكد ابانوب البرت اخصائي التغذية العلاجية و الإكلينيكية – جامعة ستانفورد
أن شرب الماء وسيلة تجعلك في صحة جيدة ، أو تؤدي بك الي مشاكل صحية لا حصر لها ، فالماء يمثل ٦٥٪ من تكوين الجسم، ويدخل في كل العمليات الحيوية و الكيميائية في الجسم، و خصوصا عمليات إنتاج الطاقة و أيضاً فقد الدهون ، و يوم واحد فقط من عدم شرب المياة يؤثر علي طاقة الإنسان بشكل كاف ليجعلة في شعور من الخمول و التعب الشديد .

وعن الاعتقاد الخاطئ بشرب كمية ثابتة من المياه يوضح أبانوب ألبرت قائلا: لا توجد كمية ثابتة من المياة يجب إتباعها يوميا لكل الناس، فيعتقد البعض انه يجب علي أي إنسان شرب ٣ لتر من المياه و هذا اعتقاد خاطئ جدا ، بل إن هناك حساب لاحتياجات الجسم للمياة بأختلاف كل شخص حسب وزن جسمه وعمره وحالته الصحية ، و لتوضيح الأمر بمنتهي البساطة ، هناك معادلة يتم من خلالها حساب احتياجات الجسم من المياة بأختلاف الأشخاص ، و تلك المعادلة بكل بساطة هي ضرب وزن الجسم × ٣٥ ملي من المياة / اليوم ، بمعني إذا كان وزن الجسم ٦٠ كجم ، يتم ضرب الوزن × ٣٥ ملي مياة ، ليصبح احتياج الجسم من المياة ٦٠×٣٥ = ٢١٠٠ ملي مياة يوميا ، و في حالات السمنة المفرطة ك اوزان مثل ١٣٠ كجم × ٣٥ ملي مياة = ٤٥٠٠ ملي مياة يوميا اي ٤.٥ لتر مياة .

وعن خطورة شرب المياه أكثر من احتياج الجسم يكشف أبانوب ألبرت اخصائي التغذية العلاجية و الإكلينيكية – جامعة ستانفورد : عن ان نسب الاحتياج من المياة تختلف بأختلاف وزن الجسم ، و زيادة شرب المياة عن الاحتياج اليومي يؤدي إلي زيادة جفاف الجسم !! نعم كما قرأت فإن شرب المياة الغير متزن يحول الجسم الي آلة للتخلص من كم المياة الكبيرة الآتية الي الجسم .و يؤدي فقد الكثير من المياة في عملية التبول ، و التي بدورة تؤدي الي فقد الكثير من الأملاح المعدنية الضرورية لجعل الجسم في حالة نشاط و اتزان ، كما تؤدي إلي فقد الكثير من الفيتامينات ، مثل فيتامين” ب ” الذي في حالة نقصة يؤدي إلي التهاب الاعصاب خاصة في أمراض مثل امراض السكري . لذلك احرص دائماً علي تناول قدر صحيح من المياة يوميا حسب وزن جسمك ، و في حالة ممارسة الرياضة يجب زيادة شرب مياة اضافية بقدر لتر مياة لكل ساعة من الرياضة ، ولكي يكون الموضوع أكثر عملية وفائدة يقدم أبانوب ألبرت برنامج غذائي .


ومن الجدير بالذكر أن أبانوب ألبرت اخصائي التغذية العلاجية والإكلينيكية – جامعة ستانفورد، ومحاضر التغذية الإكلينيكية بالأكاديمية الدولية للإدارة العربية ومحاضر التغذية العلاجية والرياضية بشركة روتابيوچين الدوائية و شركة ايجي فارما، والدكتور محمود سمير إستشارى الروماتيزم والطب الطبيعى وعضو الجمعية الطبية لدراسة السمنة ومحاضر دولي في التغذية الإكلينيكية أطلقا مبادرة صحية تقع تحت عنوان ” طبيب العائلة ” وذلك تضامنا مع المبادرات الصحية العديدة التى أطلقها السيد عبد الفتاح السيسي رئيس الجمهورية للإهتمام بصحة المصريين و إيمانا باتجاة الدولة العام بملف الصحة، بل إهتمام العالم أجمع بملف الصحة بعد إجتياح الوباء العالمى ” فيروس كورونا ” هذا الى جانب توعية الشعب المصري بل والعربي وكل من يقرأها، وذلك حتى يعود بالنفع على صحة العائلة بأكملها وخاصة الأبناء فهم أمل الغد، فإنطلاق أى دولة وقوتها يأتي من قوة شبابها فهم حماة الوطن.

التعليقات

وسوم: أبانوب ألبرتأبانوب مجدي ألبرتأنظمة غذائيةاخصائي التغذية العلاجيةاستشارى الروماتيزم والطب الطبيعىالدايت فى رمضانالمبادرات الصحيةدكتور سمير محمودرمضانزيادة المناعةسوء التغذيةشهر رمضانطبيب العائلةفيروس كوروناكورونامبادرة طبيب العائلةميرفت عياد

أخبار متعلقة

مصر للطيران تسير غداً ٥٨ رحلة جوية
سياحة وآثار

مصر للطيران تسير غداً ٥٨ رحلة جوية

يناير 21, 2021
اليوم.. بدء تطبيق التخفيضات الإضافية على سعر وقود الطيران لدعم قطاعي السياحة و الطيران
وزارات ونقابات

اليوم.. بدء تطبيق التخفيضات الإضافية على سعر وقود الطيران لدعم قطاعي السياحة و الطيران

يناير 21, 2021
وزير البترول يشهد توقيع باكورة عقود البحث عن الذهب باستثمارات 13 مليون دولار
وزارات ونقابات

وزير البترول يشهد توقيع باكورة عقود البحث عن الذهب باستثمارات 13 مليون دولار

يناير 21, 2021
غدآ.. مصر للطيران تعلق  رحلاتها من القاهرة الي الدوحة
مصر

مصر للطيران تسير غدا ٥٣ رحلة جوية

يناير 20, 2021
الصحة: تسجيل  133 حالة إيجابية جديدة لفيروس كورونا.. و 9 حالات وفاة
صحة

وزيرة الصحة : تقديم خدمات صحية لكافة المشاركين في بطولة العالم لكرة اليد للرجال

يناير 20, 2021
لتعطيلهم حملة 100 مليون صحة.. فصل موظفين ببني سويف
صحة

وزيرة الصحة : بدأ متابعة حالات العزل المنزلي بمحافظات القاهرة والجيزة و القليوبية

يناير 20, 2021

افتتاحية العدد

كشف‏ ‏حساب‏ ‏عام‏ ‏مضي‏ .. ‏وقضايا‏ ‏نحملها‏ ‏إلي‏ ‏عام‏ ‏جديد‏ (2)‏

المزيد

الأكثر مشاهدة

الفنان عادل نصيف يبدع في تنفيذ أيقونات كاتدرائية السيدة العذراء والقديس مكاريوس السكندري بجبل القلالي
فنون

الفنان عادل نصيف يبدع في تنفيذ أيقونات كاتدرائية السيدة العذراء والقديس مكاريوس السكندري بجبل القلالي

يناير 19, 2021
تمثال قداسة البابا كيرلس السادس يبهر رواد مواقع التواصل الاجتماعي
أخبار كنيسة

تمثال قداسة البابا كيرلس السادس يبهر رواد مواقع التواصل الاجتماعي

يناير 20, 2021
الأنبا مرقس يترأس جناز القمص شنوده لبيب المتنيح متأثراً بفيروس كورونا
أخبار كنيسة

الأنبا مرقس يترأس جناز القمص شنوده لبيب المتنيح متأثراً بفيروس كورونا

يناير 19, 2021
رسالة شخصية من ترامب إلى بايدن
دولي

رسالة شخصية من ترامب إلى بايدن

يناير 20, 2021

صباح الأحد في 60 سنة

21 - 1 - 1979: لقاء الحب والإخاء والتكامل في الخرطوم
صباح الأحد في 60 سنة

21 – 1 – 1979: لقاء الحب والإخاء والتكامل في الخرطوم

يناير 21, 2018
0

صفحات من وطني ليوم 21 يناير عن أعوام 1962 و1979و 1990 و1996 و2001: 1962       1979    ...

اقرأ المزيد

ألبوم الصور

٣٠ عملًا فنيًا في معرض الفنانة سعاد مردم بك
البومات

٣٠ عملًا فنيًا في معرض الفنانة سعاد مردم بك

يناير 17, 2021
0

اقرأ المزيد

فيديوهات

معمودية من السماء
تأملات روحية

معمودية من السماء

يناير 20, 2021
0

اقرأ المزيد

كاريكاتير

حرام عليك!

حرام عليك!

يناير 18, 2021

باب المحطة

كيرلس‏ ‏قصة‏ ‏فرح‏ ‏في‏ ‏زمن‏ ‏الوباء خيوط‏ ‏مأساة‏ ‏طفل‏ ‏معاق

كيرلس‏ ‏قصة‏ ‏فرح‏ ‏في‏ ‏زمن‏ ‏الوباء خيوط‏ ‏مأساة‏ ‏طفل‏ ‏معاق

يناير 16, 2021

العدد الأسبوعي

جريدة وطني هي جريدة مصرية أسبوعية، تصدر كل يوم الأحد ولها شهرة واسعة بين أقباط مصر وأقباط المهجر. أسسها أنطون سيدهم في عام 1958. وكان الهدف من تأسيسه للجريدة هو أن ينال الشعب المصري كله حق المساواة والعدالة الأجتماعية. تهتم الجريدة بالقضايا العالمية والأقليمية والمحلية عامة، ولكنها تهتم بصورة خاصة بالقضايا القبطية والتراثية، وتنمية المجتمع المصري.
-----------------------------------------------------------

27 Abdel Khalek Tharwat st, Downtown, Abdeen,Cairo

00202-23927201

00202-23935946

 [email protected]

      

  • عاجل
  • أخبار وتقارير
  • اقتصاد
  • الكنيسة
  • قضايا قبطية
  • تحقيقات وملفات
  • فنون وثقافة
  • أخبار المحافظات
  • رأى حر
  • رياضة

أحدث المقالات

“الدخاخني” مديرا تنفيذيا لمستشفيات جامعة بنها

“الدخاخني” مديرا تنفيذيا لمستشفيات جامعة بنها

يناير 21, 2021
0

حادث مروع.. سيارة نقل بمقطورة تدهس سيارتين ملاكي ببنى سويف

حادث مروع.. سيارة نقل بمقطورة تدهس سيارتين ملاكي ببنى سويف

يناير 21, 2021
0

إصابة 12 لاعبًا في “الاتحاد” بـ كورونا.. واتجاه لتأجيل مواجهة المقاصة

إصابة 12 لاعبًا في “الاتحاد” بـ كورونا.. واتجاه لتأجيل مواجهة المقاصة

يناير 21, 2021
0

  • أخبار وتقارير
  • محافظات
  • رأى حر
  • تحقيقات وملفات
  • فنون وثقافة
  • خدمات وطني
  • رأيك يهمنا

Powered BY 3A Digital.

لا توجد نتائج
شاهد كل النتائج
  • عاجل
  • أخبار وتقارير
    • البرلمان
    • المرأة والطفل
    • بيئة
    • تعليم
    • حقوق انسان
    • سبوت اليوم
    • سياحة وآثار
    • سياسة
    • صحة
    • علوم وتكنولوجيا وإتصالات
    • قضايا ومحاكم
    • مصر
    • وزارات ونقابات
  • اقتصاد
  • الكنيسة
    • أخبار كنيسة
    • تأملات روحية
    • صورة قبطية
    • ملفات كنسية
  • قضايا قبطية
    • الأحوال الشخصية للأقباط
    • الهموم القبطية
    • هموم القبطي المعاصر
  • تحقيقات وملفات
    • تحقيقات
    • حوارات
    • شخصيات لا تنسى
    • ملفات خاصة
      • إفتتاح قناة السويس الجديدة
      • برلمان ما بعد الثورة
      • ثورة 25 يناير 2011
      • رئيس مصر إرادة شعب
      • رمضانيات
      • مئوية إبادة الأرمن
    • ندوات ومؤتمرات
  • فنون وثقافة
    • ثقافة و أدب
    • إذاعة وتليفزيون وفضائيات
    • سينما ومسرح
    • فنون
    • كتب وطنى
  • محافظات
    • أسوان
    • أسيوط
    • الأقصر
    • الإسكندرية
    • الإسماعلية
    • البحر الأحمر
    • البحيرة
    • الجيزة
    • الدقهلية
    • السويس
    • الشرقية
    • الغربية
    • الفيوم
    • القاهرة
    • القليوبية
    • المنوفية
    • المنيا
    • الوادى الجديد
    • بنى سويف
    • بورسعيد
    • جنوب سيناء
    • دمياط
    • سوهاج
    • شمال سيناء
    • قنا
    • كفر الشيخ
    • مطروح
  • رأى حر
  • رياضة
  • المزيد
    • الحقيبة الديبلوماسية
    • دولي
    • صباح الأحد في 60 سنة
    • المنوعات
    • خدمات وطني
      • إفتح قلبك
      • باب المحطة
      • إحنا معاك
      • طوبى للراقدين
      • وظائف

Powered BY 3A Digital.