رئيس التحرير
يوسف سيدهم
وطنى
عربى English French
  • عاجل
  • أخبار وتقارير
    • البرلمان
    • المرأة والطفل
    • بيئة
    • تعليم
    • حقوق انسان
    • سبوت اليوم
    • سياحة وآثار
    • سياسة
    • صحة
    • علوم وتكنولوجيا وإتصالات
    • قضايا ومحاكم
    • مصر
    • وزارات ونقابات
  • اقتصاد
  • الكنيسة
    • أخبار كنيسة
    • تأملات روحية
    • صورة قبطية
    • ملفات كنسية
  • قضايا قبطية
    • الأحوال الشخصية للأقباط
    • الهموم القبطية
    • هموم القبطي المعاصر
  • تحقيقات وملفات
    • تحقيقات
    • حوارات
    • شخصيات لا تنسى
    • ملفات خاصة
      • إفتتاح قناة السويس الجديدة
      • برلمان ما بعد الثورة
      • ثورة 25 يناير 2011
      • رئيس مصر إرادة شعب
      • رمضانيات
      • مئوية إبادة الأرمن
    • ندوات ومؤتمرات
  • فنون وثقافة
    • ثقافة و أدب
    • إذاعة وتليفزيون وفضائيات
    • سينما ومسرح
    • فنون
    • كتب وطنى
  • محافظات
    • أسوان
    • أسيوط
    • الأقصر
    • الإسكندرية
    • الإسماعلية
    • البحر الأحمر
    • البحيرة
    • الجيزة
    • الدقهلية
    • السويس
    • الشرقية
    • الغربية
    • الفيوم
    • القاهرة
    • القليوبية
    • المنوفية
    • المنيا
    • الوادى الجديد
    • بنى سويف
    • بورسعيد
    • جنوب سيناء
    • دمياط
    • سوهاج
    • شمال سيناء
    • قنا
    • كفر الشيخ
    • مطروح
  • رأى حر
  • رياضة
  • المزيد
    • الحقيبة الديبلوماسية
    • دولي
    • صباح الأحد في 60 سنة
    • المنوعات
    • خدمات وطني
      • إفتح قلبك
      • باب المحطة
      • إحنا معاك
      • طوبى للراقدين
      • وظائف
لا توجد نتائج
شاهد كل النتائج
  • عاجل
  • أخبار وتقارير
    • البرلمان
    • المرأة والطفل
    • بيئة
    • تعليم
    • حقوق انسان
    • سبوت اليوم
    • سياحة وآثار
    • سياسة
    • صحة
    • علوم وتكنولوجيا وإتصالات
    • قضايا ومحاكم
    • مصر
    • وزارات ونقابات
  • اقتصاد
  • الكنيسة
    • أخبار كنيسة
    • تأملات روحية
    • صورة قبطية
    • ملفات كنسية
  • قضايا قبطية
    • الأحوال الشخصية للأقباط
    • الهموم القبطية
    • هموم القبطي المعاصر
  • تحقيقات وملفات
    • تحقيقات
    • حوارات
    • شخصيات لا تنسى
    • ملفات خاصة
      • إفتتاح قناة السويس الجديدة
      • برلمان ما بعد الثورة
      • ثورة 25 يناير 2011
      • رئيس مصر إرادة شعب
      • رمضانيات
      • مئوية إبادة الأرمن
    • ندوات ومؤتمرات
  • فنون وثقافة
    • ثقافة و أدب
    • إذاعة وتليفزيون وفضائيات
    • سينما ومسرح
    • فنون
    • كتب وطنى
  • محافظات
    • أسوان
    • أسيوط
    • الأقصر
    • الإسكندرية
    • الإسماعلية
    • البحر الأحمر
    • البحيرة
    • الجيزة
    • الدقهلية
    • السويس
    • الشرقية
    • الغربية
    • الفيوم
    • القاهرة
    • القليوبية
    • المنوفية
    • المنيا
    • الوادى الجديد
    • بنى سويف
    • بورسعيد
    • جنوب سيناء
    • دمياط
    • سوهاج
    • شمال سيناء
    • قنا
    • كفر الشيخ
    • مطروح
  • رأى حر
  • رياضة
  • المزيد
    • الحقيبة الديبلوماسية
    • دولي
    • صباح الأحد في 60 سنة
    • المنوعات
    • خدمات وطني
      • إفتح قلبك
      • باب المحطة
      • إحنا معاك
      • طوبى للراقدين
      • وظائف
لا توجد نتائج
شاهد كل النتائج
لا توجد نتائج
شاهد كل النتائج
وطنى
En Fr
الرئيسية رياضة

تمارين من المنزل (4).. “هارفارد” تنصح باليوجا لمواجهة كورونا

29 مارس, 2020 - (6:01 مساءً)

تمارين من المنزل (4).. “هارفارد” تنصح باليوجا لمواجهة كورونا
254
المشاهدات
Share on FacebookShare on Twitter

أوصت كلية الطب بجامعة هارفارد بالولايات المتحدة الأمريكية الطلاب على آداء اليوجا لمحاربة فيروس كورونا المستجد، بحسب موقع ذي يوث The youth.

وتعتقد الكلية أن تمارين اليوجا والتأمل والتنفس المنتظم يمكنها أن تقلل من خطر الإصابة بذلك الفيروس القاتل، ذلك إلى جانب العديد من الفوائد الأخرى، مثل تقليل مستويات الإجهاد يقلل وخفض ضغط الدم وتحسين قدرات الرئة.

تمارين من المنزل (1): كيف تساعد التمارين الرياضية على مواجهة كورونا

ووفقًا للموقع، فإن الطبيب النفسي المعتمد من هيئة التدريس بكلية الطب بجامعة هارفارد وكلية ديفيد جيفن للطب في جامعة كاليفورنيا جون شارب John Sharp حث على البدء في مامرسة اليوجا كل صباح، مشيرًا إلى أنها أفضل علاج لفيروس كورونا المستجد.

وكان رئيس الوزراء الهندي ناريندرا مودي هو من روج للأهمية لليوجا في الهند في عام 2014 ، عندما اقترح على الأمم المتحدة أن تحتفل بـ “21 يونيو” ليوم اليوجا الدولي، وأسس وزارة الطب التقليدي في الهند التي تشمل أساليب علاجية عدة منها ممارسة اليوجا.

أوضع يوجا بسيطة

وتعتبر تمرين الكوبرا، من أفضل تمارين اليوجا للمبتدئين، وهو يساعد على تقوية عضلات الظهر وإطالة وتقوية عضلات الصدر والكتفين والفخذين والبطن، وتنشيط الجسم بشكل عام. لكن، ومع ذلك، لا يسمح بممارسة ذلك لمن يعانون من إصابات في الرسغ أو العامود الفقري. ويبدأ الأسلوب باتخاذ الجسم لوضع أشبه بالمثلث حيث يرتكز الشخص بقدميه وكفيه على الأرض ليشكل جسمه مثلثًا مع اتخاذ شهيقًا عميقًا، وبثنْي المرفقين ينزلق الجزء العلوي من الجسم فيستلقي الشخص ووجه على الأرض ويديه ملتصقتان بالجسم ويبسط ظاهر قدمه على الأرض مع إطلاق الزفير، ومن هذا الوضع يدير مفصلي الكتف لأعلى فيرفع الجزء الأعلى من جسمه مستخدمًا عضلات الظهر وينظر للأمام ويبسط صدره، وذلك مع شهيق عميق. ثم يثني الشخص أصابع قدمه ليواجه بها الأرض ويُنْزِل وجهه إلى الأرض ويرفع الجزء العلوي من جسمه باستخدام الذراعين ويستند على باطن قدمه وكفي يداه ليعود إلى وضع المثلث السابق، مع إطلاق زفير.

أما الأسلوب المبسط فيبدأ من انبساط الجسد إلى الأرض ثم استدارة الكتفين لأعلى ورفع الجزء العلوي من الجسم باستخدم عضلات الظهر والنظر للأمام وبسط الصدر، ثم يُنْزِل الشخص وجهه إلى الأرض ويثني ركبتيه ليتجه إلى الوراء بإليتيه ليصلان إلى باطني قدماه ووجهه وكفاه لايزلان على الأرض، ثم يرفع جذعه ليجلس وساقيه تحته.

تعتبر وضعية الطفل وضعية جيدة جدًا للمبتدئين لسهولتها وهي مناسبة لإطالة الظهر والفخذين والكاحلين كما يساعد في تخفيف آلام الظهر. ويمكن بدء الوضعية بالجلوس وساقيك بأسفلكن من الأفضل أن تكون الركبتين متباعدتين وإبهامي القدم متلاصقين، لكن يمكنك أيضًا ضم الركبتين إن شئت، ضع بطنك على فخذيك وافرد يديك أمامك (أو ارخهم على جانبيك إلى الوراء) مع إرخاء الرقبة والكتفين، ابق على هذا الوضع لمدة ثواني مع الاستمرار في الشهيق والزفير الهادئ، ثم العودة ثانية إلى الوضع الأساسي. يمكننك وضع منشفة تحت الركبتين حتى لا يتم إصابتهم.

وسوم: أنطون ميلادالتنفس المنتظمتمارين رياضيةتمارين رياضية في البيتتمارين رياضية في المنزلتمارين في البيتتمارين من المنزلجامعة هارفاردرئيس الوزراء الهنديفيروس كورونا الجديدفيروس كورونا المستجدكلية الطبكوروناممارسة اليوجاناريندرا موديوزارة الطب التقليدي بالهندوزارة اليوجايوجا

أخبار متعلقة

دورة تدريبية للدفاع عن النفس
رياضة

دورة تدريبية للدفاع عن النفس

فبراير 6, 2023
منتخب مصر للتايكوندو يشتبك في أربع بطولات
رياضة

منتخب مصر للتايكوندو يشتبك في أربع بطولات

فبراير 6, 2023
مركز الحوار وجامعة طشقند الحكومية بأوزبكستان يوقعان مذكرة تفاهم
مصر

مركز الحوار وجامعة طشقند الحكومية بأوزبكستان يوقعان مذكرة تفاهم

فبراير 6, 2023
محافظ القليوبية يعلن بدء حملة طرق الأبواب لتطعيم المواطنين ضد فيروس كورونا
القليوبية

محافظ القليوبية يعلن بدء حملة طرق الأبواب لتطعيم المواطنين ضد فيروس كورونا

فبراير 5, 2023
“الكتاب والحوار الثقافي.. روية عراقية” برعاية مركز الحوار
ثقافة و أدب

“الكتاب والحوار الثقافي.. روية عراقية” برعاية مركز الحوار

فبراير 5, 2023
أوكرانيا تحصل على لقب دولة مرشحة للاتحاد الأوروبي
دولي

أوكرانيا تحصل على لقب دولة مرشحة للاتحاد الأوروبي

فبراير 3, 2023

افتتاحية العدد

110 ‏أعوام‏ ‏علي‏ ‏تأسيس‏ ‏نقابة‏ ‏المحامين‏.. ‏ولكن‏!!‏

المزيد

الأكثر مشاهدة

نبوءة قديمة :”تركيا” ستباد إذا مست كنيسة حكمة الله “آيا صوفيا”
أخبار كنيسة

نبوءة قديمة :”تركيا” ستباد إذا مست كنيسة حكمة الله “آيا صوفيا”

يوليو 11, 2020
أقوال الآباء عن صوم نينوي
تأملات روحية

أقوال الآباء عن صوم نينوي

يناير 31, 2018
“الحضرى” يرحل من الجهاز الفنى للمنتخب الاولمبي واتحاد الكرة يمنع انضمامه لاي منتخب مصرى
رياضة

“الحضرى” يرحل من الجهاز الفنى للمنتخب الاولمبي واتحاد الكرة يمنع انضمامه لاي منتخب مصرى

فبراير 5, 2023
“الصحة”: إصابة 47 راكبا بحادث انقلاب أتوبيس بطريق عيون موسى
السويس

ننشر اسماء المصابين فى حادث انقلاب اتوبيس بطريق عيون موسي ونقل ٤٣ مصاب الى مستشفى السويس العام

فبراير 6, 2023

صباح الأحد في 60 سنة

31 – 12 – 1972: ألوف من المهاجرين المصريبن يفيدون على القاهرة لقضاء أجازات عيد الميلاد
صباح الأحد في 60 سنة

31 – 12 – 1972: ألوف من المهاجرين المصريبن يفيدون على القاهرة لقضاء أجازات عيد الميلاد

ديسمبر 31, 2018
0

صفحات من جريدة وطني ليوم 31 ديسمبر عن اعوام 1962 و 1972 و1978 : 1962 1972 1978

اقرأ المزيد

ألبوم الصور

معرض “امتداد” للفنان تيسير حامد
البومات

معرض “امتداد” للفنان تيسير حامد

فبراير 1, 2023
0

اقرأ المزيد

فيديوهات

غداً..إنطلاق دورة تعليم المقامات والأداء الصوتي بالربع الثقافي
فنون

مقام الهزام

فبراير 5, 2023
0

اقرأ المزيد

كاريكاتير

شتاء بارد جداً

شتاء بارد جداً

يناير 29, 2022

باب المحطة

مواربة‏ ‏الأبواب‏..‏زحام‏ ‏علي‏ ‏الطريق‏ ‏لجهنم “‏1‏”

ماريان‏ ‏رحلة‏ ‏علاج ربع ‏قرن‏…‏والبداية

أغسطس 27, 2022

العدد الأسبوعي

Follow

Subscribe to notifications
جريدة وطني هي جريدة مصرية أسبوعية، تصدر كل يوم الأحد ولها شهرة واسعة بين أقباط مصر وأقباط المهجر. أسسها أنطون سيدهم في عام 1958. وكان الهدف من تأسيسه للجريدة هو أن ينال الشعب المصري كله حق المساواة والعدالة الأجتماعية. تهتم الجريدة بالقضايا العالمية والأقليمية والمحلية عامة، ولكنها تهتم بصورة خاصة بالقضايا القبطية والتراثية، وتنمية المجتمع المصري.
-----------------------------------------------------------

27 Abdel Khalek Tharwat st, Downtown, Abdeen,Cairo

00202-23927201

00202-23935946

 [email protected]

      

  • عاجل
  • أخبار وتقارير
  • اقتصاد
  • الكنيسة
  • قضايا قبطية
  • تحقيقات وملفات
  • فنون وثقافة
  • أخبار المحافظات
  • رأى حر
  • رياضة

أحدث المقالات

القس جوناثان رفعت: أيام الحوت كلها صلاة رغم صعوبتها

القس جوناثان رفعت: أيام الحوت كلها صلاة رغم صعوبتها

فبراير 6, 2023
0

رئيس الوزراء يلتقي الرئيس الصربي الأسبق

رئيس الوزراء يلتقي الرئيس الصربي الأسبق

فبراير 6, 2023
0

بعثة ريال مدريد تصل المغرب للمشاركة في مونديال الأندية

بعثة ريال مدريد تصل المغرب للمشاركة في مونديال الأندية

فبراير 6, 2023
0

  • أخبار وتقارير
  • محافظات
  • رأى حر
  • تحقيقات وملفات
  • فنون وثقافة
  • خدمات وطني
  • رأيك يهمنا

Powered BY 3A Digital.

لا توجد نتائج
شاهد كل النتائج
  • عاجل
  • أخبار وتقارير
    • البرلمان
    • المرأة والطفل
    • بيئة
    • تعليم
    • حقوق انسان
    • سبوت اليوم
    • سياحة وآثار
    • سياسة
    • صحة
    • علوم وتكنولوجيا وإتصالات
    • قضايا ومحاكم
    • مصر
    • وزارات ونقابات
  • اقتصاد
  • الكنيسة
    • أخبار كنيسة
    • تأملات روحية
    • صورة قبطية
    • ملفات كنسية
  • قضايا قبطية
    • الأحوال الشخصية للأقباط
    • الهموم القبطية
    • هموم القبطي المعاصر
  • تحقيقات وملفات
    • تحقيقات
    • حوارات
    • شخصيات لا تنسى
    • ملفات خاصة
      • إفتتاح قناة السويس الجديدة
      • برلمان ما بعد الثورة
      • ثورة 25 يناير 2011
      • رئيس مصر إرادة شعب
      • رمضانيات
      • مئوية إبادة الأرمن
    • ندوات ومؤتمرات
  • فنون وثقافة
    • ثقافة و أدب
    • إذاعة وتليفزيون وفضائيات
    • سينما ومسرح
    • فنون
    • كتب وطنى
  • محافظات
    • أسوان
    • أسيوط
    • الأقصر
    • الإسكندرية
    • الإسماعلية
    • البحر الأحمر
    • البحيرة
    • الجيزة
    • الدقهلية
    • السويس
    • الشرقية
    • الغربية
    • الفيوم
    • القاهرة
    • القليوبية
    • المنوفية
    • المنيا
    • الوادى الجديد
    • بنى سويف
    • بورسعيد
    • جنوب سيناء
    • دمياط
    • سوهاج
    • شمال سيناء
    • قنا
    • كفر الشيخ
    • مطروح
  • رأى حر
  • رياضة
  • المزيد
    • الحقيبة الديبلوماسية
    • دولي
    • صباح الأحد في 60 سنة
    • المنوعات
    • خدمات وطني
      • إفتح قلبك
      • باب المحطة
      • إحنا معاك
      • طوبى للراقدين
      • وظائف

Powered BY 3A Digital.