يجد البعض صعوبة بالغة فى الصيام فى رمضان وخاصة فى فصل الصيف فتنصخ د. ياسمين الصيرفى استاذ التغذية ببعض المأكولات التى لا تسبب العطش وتساعد على استيعاب حرارة الجو بل وتعمل على تخفيف قسوة الحر وصعوبته وتجنب العطش فى الصيام
ونصحت بشرب المياة بكثرة من الفطار الى السحور ، فشرب المياة يساعد على ترطيب الجسم
ايضا اكل الزبادى يساعد على الهضم حيث يوجد به بوتاسيوم يقلل الاحساس بالعطش، والخيار والخس من الخضراوات التى تحتوى على نسبة عالية من المياة
اكل ثمرة فاكهة خوخ ومشمش و الموز و البرتقال وشرب الشوربة بها كثير من الفتيامينات تعوض عن السوائل التى تفقدها الجسم
وايضا التقليل من المأكولات التى تسبب العطش مثل اللحوم المصنعة مثل الهوت دوج وغيرها والجبنة الرومى والمخللات
وايضا التقليل من السكريات والايس كريم حيث يحدث شعور بالترطيب المؤقت ثم يتحول لدهون ويسبب الاحساس بالعطش
Attachments area