نقلا عن موقع Healthy food house فإن الكلى هي واحدة من أعضاء الجسم الحيوية، تتمثل وظيفتها في القضاء على النفايات والسموم من الجسم عن طريق البول وبالتالي فإنها تنظم مستويات المعادن مثل الكالسيوم، والفوسفات بالإضافة إلى ذلك، الكلى تنظم ضغط الدم لأنها تنتج الهرمونات الأساسية الضرورية لهذه الوظيفة، فضلا عن تكوين خلايا الدم الحمراء المسئولة عن حمل الأكسجين والمواد المغذية في جميع أنحاء الجسم.
ولذلك اذا واجهت بعض من الأعراض التالية: التقيؤ، وسوء التنفس، تغير لون ونوعية البول، والدوخة، وحكة في الجلد، ألم مفاجئ، وفقر الدم، والتعب أو الشعور بالبرد أكثر من الوقت يجب عليك زيارة الطبيب والتحقق من الوضع لأنه قد تكون هناك مشاكل بالكلى ولكن بعض ما يلي العادات الأكثر شيوعا المساهمة في الضرر بالكلى وهي :
1-عدم شرب كمية كافية من المياه
نقص المياه في الجسم قد يؤدي إلى تلف كبير بالكلى، وسوف ينخغض تدفق الدم إلى الكلى مما يعوق قدرة الكلى على التخلص من السموم التي بالجسم وبالتالي تتراكم السموم مما يسبب العديد من الأمراض
ولابد على الشخص البالغ شرب كمية كافية من الماء يوميا تتراوح بين 10 إلى 12 كوب أما الشخص غير البالغ فاذا بالغ من شرب الماء سيؤدي ذلك الي تصلب وظائف الكلى لديه
2-تأخير الرغبة الملحة في التبول
هذا هو واحد من الأسباب الأكثر شيوعا لتلف الكلى، حيث يظل البول في المثانة لفترة أطول،مما يدعم تكاثر البكتيريا في البول.
هذه البكتيريا الضارة تسبب التهابات المسالك البولية وعلاوة على ذلك فالإبقاء على البول يضغط على الكلى ويؤدي
إلى الفشل الكلوي وسلس البول ولذلك فلا يجب عليك أبدا تأجيل الرغبة في التبول.
3-السجائر
التدخين هو عادة ضارة حقا، الامر الذي يسيء الى كل أعضاء الجسم، بما في ذلك الكلى وقد وجدت العديد من الدراسات وجود علاقة بين التدخين وأمراض الكلى، وفقا للجمعية الأمريكية لمرضى الكلى (AAKP)، والتدخين هو السبب رقم واحد من الداء الكلوي بمراحله الأخيرة (نهاية مرحلة المرض الكلوي) ،هذه العادة السيئة ترفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، ويقلل من تدفق الدم وتضيق الأوعية الدموية في الكلى علاوة على ذلك، تفاقم أمراض الكلى ويسرع فقدان وظيفة الكلى.
4-تناول نسبة عالية من البروتين الغذائي
استهلاك كميات كبيرة من الأطعمة المعتمدة على البروتين مثل اللحوم الحمراء، يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى، كما أن وظيفة هذه الأجهزة هو القضاء واستقلاب النفايات النيتروجينية من الجسم، والتي هي من منتجات هضم البروتين فالاستهلاك المفرط للبروتين يزيد من رفع حمولة الأيض بالكلى، ويؤدي إلى تطوير مشاكل الكلى وبالتالي، يجب الحد من تناول اللحوم الحمراء، وذلك في حالة وجود مشاكل بالكلى ولابد من القضاء عليها تماما من النظام الغذائي الخاص بك، من أجل منع مزيد من التعقيدات.
5-تناول كميات كبيرة من الملح
الاستخدام المنتظم لكميات عالية من الملح بشدة يضر الكلى ويؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة فالكلى تعمل على التخلص حتى 95٪ من الصوديوم المستهلكة عن طريق الغذاء، وفي حالة زيادة كمية الأملاح، تحتاج الكلى على العمل بجدية أكبر بكثير على التخلص من الزائد مما يخفض وظيفة الكلى، كما ان زيادة الأملاح بالجسم يجعل الجسم يحتفظ بالماء واحتباس الماء قد يزيد من ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض الكلى ،وتشير العديد من الدراسات إلى أن استهلاك الملح يزيد من كمية بروتين البول مما يسهم في تطور مرض الكلى
6-قلة النوم
العديد من الناس يتجاهلون أهمية الراحة والنوم ولذلك فلا على الاتسان ان ينام جيدا لفترة ما بين 6 الي 8 ساعات وهذا ضروري للجسم فالنوم يساعد أنسجة أعضاء الجسم على التجدد وفي حالة نقص النوم سوف تتوقف هذه العمليات، مما يؤدي إلى تلف أعضاء الجسم
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن النوم غير السليم يؤدي إلى زيادة انسداد الشرايين (تصلب الشرايين) وارتفاع ضغط الدم، الأمر الذي رفع من فرص تطور أمراض الكلى وبالتالي تأكد من أنك تجيد التوازن المثالي بين العمل والنوم والراحة والترفيه والمهام اليومية، لما لذلك من أثر كبير على الصحة العامة الخاصة بك، بما في ذلك الكليتين.
7-الاستخدام المنتظم للمسكنات
العديد من الناس تستخدم المسكنات المختلفة والأدوية لعلاج الألم، وتقليل الالتهاب، وعلاج مختلف الأمراض ومع ذلك فإن تلك الأدوية تؤدي الي تلف الكلى، فضلا عن غيرها من أعضاء الجسم وقد أظهرت الأبحاث أن الإفراط في تناول المسكنات يمكن أن تقلل من تدفق الدم إلى الكلى وتعيق وظيفتها. وهكذا، فإن استخدام على المدى الطويل لهذه الأدوية يؤدي إلى أمراض الكلى المزمنة، مثل قصور كلوي حاد أو التهاب الكلية الخلالي ولذلك فلابد من استشارة الطبيب قبل استخدام أي من هذه الأدوية، وتأكد من أن تأخذ المسكنات فترة وجيزة، لأنها يمكن أن تسبب الضرر لوظائف الكلى الطبيعية أيضا.
8-الافراط في تناول الكافيين
والكثير من الكافيين يزيد من ضغط الدم، والضغوط التي مورست على الكليتين، مما يؤدي إلى تلف الكلى. وفقا لدراسة عام 2002 نشرت في الكلى الدولية والتي أكدت أن استهلاك الكافيين يرتبط مباشرة بوجود حصى الكلى فالكافيين يزيد من إفراز الكالسيوم في البول.
ومع ذلك فإن الاستهلاك المعتدل للمشروبات مثل القهوة أو الشاي لا تكون ضارة، ولكن يجب الحد من تناول مشروبات الطاقة، والشوكولاته، والأدوية، والكاكاو، والمشروبات الغازية.
9- الافراط في تناول الكحول
هذا السم يؤدي إلى الضغط على الكلى والكبد واﻻفراط في تناولها تؤدي إلى تلف الكلى فان كثرة تناول الكحول يؤدي إلى تخزين حمض اليوريك في الأنابيب الكلوية، مما يؤدي إلى انسداد أنبوبي الذي يرفع من خطر الفشل الكلوي ،بالإضافة إلى ذلك، الكحول يجفف الجسم وبالتالي يدمر الوظيفة الطبيعية للكلى
10-تجاهل العدوى المشتركة
ان تلف الكلى يأتي أيضا من عدم الاهتمام بعلاج الأمراض المعدية مثل السعال ونزلات البرد والانفلونزا والتهاب اللوزتين، والتهاب البلعوم ، لذلك يجب عليك دائما التأكد من أنك تعطي الراحة المناسبة للجسم، واستخدام المضادات الحيوية بشكل صحيح، ومعالجة هذه الأمراض في الوقت المحدد.