يعاني أغلب الناس من ألم في الرأس بين الحين والآخر، ولكنه يختفي عادة بشكل تلقائي في غضون ساعات قليلة.
هذا الألم يمكن أن يستمر عند بعض الناس لفترة أطول مسببآ ضائقة كبيرة. وقد يتركز عند مؤخرة الرأس، أو على الجبهة وخلف العينين.
وتتفاوت نوعية الألم بين الفاتر والمستمر والمفاجيء والحاد. ومع ذلك فمن النادر أن يكون الم الرأس ( الصداع ) سببآ مهددآ للحياة. كما أن معظم اوجاع الرأس ليست خطيرة بطبيعتها . رغم أنه قد يكون من الصعب إيجاد تفسير و علاج لها واليكم كل ما يتعلق بصداع التوتر وكيفية علاجه. وفقا لموقع healthline.
-ما هو صداع التوتر؟
هو الصداع الناتج عن التوتر وينتج عنه تقلصات بالعضلات في منطقة الرأس والرقبة وعادة ما تكون تلك التقلصات خفيفة أو معتدلة، بالمقارنة مع الصداع النصفي، والذي يسبب ألم في كلا الجانبين من الرأس وصداع التوتر هو النوع الاكثر شيوعا من الصداع.
-التوتر والصداع
الغالبية العظمى من الناس الذين يعانون من الصداع الناتج عن التوتر لديهم الصداع العرضي، والذي يحدث مرة أو مرتين في الشهر في المتوسط. ومع ذلك يمكن ان يكون الصداع مزمن، حيث أنه يستمر لأكثر من 15 يوما في الشهر.
-أسباب الصداع الناتج عن التوتر
هناك مجموعه من الأطعمه والأنشطة الممارسة. وكذلك الإجهاد يتسببون في تقلصات عضلات منطقة الرأس والرقبة مما يصيب بالتوتر ثم الصداع وبعض الناس يصابون بالصداع الناتج عن التوتر بعد التحديق في شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة أو بعد القيادة لفترات طويلة او التعرض لدرجات حرارة باردة وهناك أسباب أخري للصداع الناتج عن التوتر منها شرب الكحول وإجهاد العين وإصابة العيون بالجفاف والتعب والتدخين والبرد او الانفلونزا والتهاب الجيوب الانفية وكذلك تناول المنبهات التي تحتوي عل الكافيين.
كما أن للضغط النفسي سبب قوي في الاصابة بالصداع الناتج عن التوتر.
-أعراض صداع التوتر
وتشمل ألم ممل بمنطقة الرأس وكذلك الضغط حول الجبين والرقبة وفروة الرأس والألم عادة يكون خفيف أو معتدل، ولكن في بعض الأحيان يصبح الألم مزمن وهناك بعض الاشخاص يخلطون بين صداع التوتر و الصداع النصفي ومع ذلك فإن الصداع الناتج عن التوتر لا يسبب كل أعراض الصداع النصفي، مثل الغثيان والقيء، ومن أعراض صداع التوتر أيضا الحساسية الخفيفة للضوء أو الصوت العالي
-التشخيص
في الحالات الشديدة، قد يعمل الطبيب الاختبارات لاستبعاد وجود مشاكل أخرى، مثل ورم في المخ. ويمكن أن تشمل الاختبارات المستخدمة للتحقق من الشروط الأخرى ، والذي يستخدم الأشعة السينية لالتقاط صور للأعضاء الداخلية والتصوير بالرنين المغناطيسي، والتي يمكن أن تساعد الطبيب بفحص الأنسجة الرخوة الخاص بك.
-كيفية علاج صداع التوتر
يمكنك أن تأخذ أكثر من وصفة طبية كالعقاقير المضادة للألم، مثل الإيبوبروفين أو الأسبرين، للتخلص من صداع التوتر. ومع ذلك، يجب استخدامها فقط في بعض الأحيان فوفقا لعيادة مايو كلينيك ان الاستخدام المفرط للعقاقير يؤدي الي ادمانها وذلك يحول الصداع العادي الي صداع مدمن لا يتم علاجة الا باستخدام العقاقير التي اعتاد الشخص على تناولها.
هناك أدوية قد يعطيها الطبيب للمريض تعمل على ارتخاء العضلات اي كمسكنات وهو الدواء الذي يساعد على وقف تقلصات العضلات وتلك الأدوية مثل الاندوميتاسين.
وكيتورولاك ونابروكسين والمواد الأفيونية وقد يصف الطبيب أيضا أدوية مضادة للاكتئاب مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI) والتي يمكن ان تحقق الاستقرار في مستويات الدماغ من السيروتونين ويمكن أن تساعدك على التعامل مع الإجهاد.
-طبيبك قد يوصي أيضا بعلاجات أخرى، مثل:
1-البعد عن الإجهاد ليعلمك طرق للتعامل مع التوتر وكيفية تخفيف التوتر.
2-والارتجاع البيولوجي الذي هو تقنية الاسترخاء التي تستخدم لإدارة الألم والإجهاد.
3-والعلاج السلوكي المعرفي، الذي هو العلاج الحديث التي تساعدك على التعرف على المواقف التي تسبب لك التوتر والقلق .
4-والوخز بالإبر والذي هو العلاج البديل الذي قد يقلل من الإجهاد والتوتر من خلال تطبيق إبر رفيعة في مناطق محددة من الجسم.
5-المكملات الغذائية.
بعض المكملات الغذائية قد تساعد أيضا في تخفيف التوتر والصداع. ومع ذلك من الممكن أن تتفاعل العلاجات البديلة مع الأدوية التقليدية، ولذلك يجب عليك دائما مناقشة هذا مع الطبيب أولا.
-وسائل أخرى لتخفيف صداع التوتر وتشمل:
1-تطبيق وسادة التدفئة أو كيس من الثلج على رأسك لمدة خمس إلى 10 دقائق عدة مرات في اليوم
2-أخذ حمام ساخن أو حمام لاسترخاء العضلات المتوترة
-الوقاية لمنع التوتر والصداع المستقبلية
لمنع الصداع الناتج عن التوتر في المستقبل لابد من تحديد العوامل التي تسبب الصداع لديك، وهناك مذكرات الصداع تساعدك على تحديد سبب الصداع الناتج عن التوتر الخاص بك. يمكنك الاحتفاظ بسجل مكتوب فيه وجبات طعامك اليومية، والمشروبات، والأنشطة، وكذلك أي الحالات التي تؤدي إلى الإجهاد. وفي اليوم الذي يصيبك فيه صداع التوتر تستطيع التعرف على سبب الصداع على سبيل المثال، إذا تبين أن الصداع وقعت في الأيام التي أكلت طعام معين، قد يكون هذا الغذاء هو سبب الصداع لديك فعليك تجنبه
-توقعات للصداع التوتر
الصداع الناتج عن التوتر غالبا ما يستجيب للعلاج ونادرا ما يسبب أي ضرر عصبي دائم. ومع ذلك، يمكن أن يؤر الصداع المزمن على نوعية الحياة الخاصة بك فقد يحرمك الصداع من المشاركة في الأنشطة البدنية ويمكنك أيضا التغيب عن العمل أو المدرسة وذلك إذا أصبح الصداع مشكلة خطيرة لديك وعلى هذا فلابد من اللجوء للطبيب ومن المهم عدم تجاهل الأعراض الحادة المصاحبة للصداع كفقدان الوزت أو ارتفاع في درجة الحرارة لأن هذا يمكن أن يشير إلى وجود مشكلة أكثر خطورة، مثل السكتة الدماغية، والأورام، أو تمدد الأوعية الدموية.