يعتبر سن الثلاثين هو السن الذى يقلق العديد من النساء حيث ان فيه تبداء علامات السن فى الظهور ولذلك تلجأ معظم السيدات الى بعض الحيل والى بعض ادوات ومساحيق التجميل كى تخفى علامات السن فهذه النصائح ستاسعدك على الحفاظ على شبابك من اثار السن
-شرب المياه:-
لابد من شرب المياه بكميات مناسبة وهو ما يعادل 8 اكواب فى اليوم ويعتبر شرب المياة من اهم الطرق التى تساعد على الحفاظ على شبابك فشرب المياه يحافظ على نضرة البشرة كما انه يحافظ على الصحة بشكل عام خاصة فى عملية ظبط الوزن الزائد فاولا لابد من شرب 2 كوب ماء صباحا وكوب ماء قبل كل وجبة .
-الغذاء الصحى :-
الغذاء الصحى يلعب دورا هاما للغاية فى عملية الحفاظ على شبابك وهناك عدد من الاطعمة الصحية التى تساعد فى ذلك منها منتجات الدقيق الكامل ذلك لانه يحتوى على فيتامنيات تساعد على تجديد الخلايا وعزير صحه الجلد وايضا زيت الزيتون الذى يحتوى على فيتامين اللذان يعملوا على الحفاظ على مرونة البشرة وايضا البروكلى ويعتبر البروكلى من اكثر الخضروات الصحيه حيثaوفتيامين e
تحتوى على العديد من المواد التى تمنع الاضرار بالبشرة وبالجسم
-تجنب التوتر والارهاق :-
يعتبر التوتر والارهاق من اهم الاسباب التى تؤدى الى ظهور علامات السن فاذا كنتى ممن يبحثن على شباب دائم فعليكى تجنب التوتر والقلق
-النوم الصحى وممارسه الرياضه:-
يعتبر النوم الصحى لعدد ساعات كافية (8 ساعات يوميا) من اهم مسببات الشباب الدائم ونضرة البشرة فهو يحافظ على جمال الوجة ويحمى من ظهور التجاعيد والهلات السوداء كما انه لابد من ممارسة الرياضة بشكل منتظم لانها تساعد على شد الجلد وتقويه العضلات كما انها تحمى من مرض هشاشة العظام فى السن المتأخر .