العقل السليم فى الجسم السليم هذه المقولة منتشرة بين الناس، و لتحصل على الجسم السليم يمكن ممارسة الرياضة بأقل التكاليف و فيما يلى 10 العاب يمكنك ممارستها بالصيف لتصبحوا بأجسام مثالية و لتخفيف الضغط النفسى و تقوية عضلات الجسم و تحسين التمثيل الغذائى.
1 -رياضة الهيلاهوب
هى رياضة تمارس عن طريق وضع طوق حول الخصر,و كانوا يستخدموها كشكل من اشكال الرياضة, و تعود اصولها الى مصر القديمة و اليونان, من فوائدها تساعد على تحسين حركة الامعاء و زيادة معدل ضربات القلب و تساعد فى تحسين و تنسيق شكل الجسم و تقوى عضلات الجذع و العمود الفقرى وتساعد على الرشاقة بمعدل كبير.
2- لعبة نط الحبل
نط الحبل لمدة 15 دقيقة (متفرقة) يعادل 30 دقيقة من الجرى وساعة من المشى في كمية السعرات الحرارية التي يتم انقاصها
3- رياضة الجرى
يعتبر الجرى من الالعاب الرخيصة التى تساعد على استعادة اللياقة البدنية , و يساعد فى مكافحة الاكتئاب, كما يقوى القلب و يحسن الثقة فى النفس, يخفض ضغط الدم و هو جيد للدورة الدمويةو يمنع الاجهاد, و يمنع السمنة و يقوى العضلات و العظام.
4- رياضية “المشي”
المشى هو ارخص التمارين الرياضية ويفيد فى تحسين الدورة الدمويةو يقوى العضلات و يساعد على تخفيف الوزن و زيادة معدل الحرق فى الجسم و يقوى عضلات الارجل, يقوى العظام, و يحسن من الوضع النفسى.
5- رياضة كرة القدم
تساعد على تقوية عضلات الساقين, حيث تقوى العظام و تساعد على تقليل الوزن و تساعد على تقوية عضلة القلب, وتزيد اللياقة البدنية مما يحسن الحالة المزاجية و تقوم على التعاون فى الفريق مما يحسن من العلاقات الاجتماعية.
6- رياضة التنس
لتحسين وظائف القلب, يساعد على المحافظة على نشاط المخ و شبابه. تقوية العضلات العليا للذراع ,المرونة
7- رياضة السباحة
في الواقع تعتبر السباحة واحدة من انواع الرياضة الاكثر صحة وسلامة، حيث انه اثناء ممارسة السباحة تتحمل المفاصل المختلفة في الجسم الحد الادنى من العبء، واجهزة القلب والدم تقوم ببذل جهد مستمر ومعتدل، القادر على تحسين قدرة تحمل القلب والرئتين، التخفيف من الام الظهر، خفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول.
8- رياضة ركوب الدراجة
طريقة عظيمة لحرق السعرات الحرارية هى ركوب الدراجة بأسرع وقت و بشكل منتظم. و بالأخص التخلص من زيادة محيط الخصر و الدهون الزائدة. , كما انها تساعد فى تقويةعضلات القدمين
9- رياضية التزلج
اكتشف لوح التزلج في كاليفورنيا بالولايات المتحدة الأمريكية من قبل ميكي مونوز وفيل ادواردز في عام 1961 م. ثم لاقت هذه الفكرة القبول في عام 1970 م، ثم أصبحت موضة تدل الطابع الحضاري والتقدم المدني، وتفنن المتزلجين في الاستفادة القصوى من مرافق المدينة كالحدائق والميادين والسلالم. مما أدى إلى زيادة شعبية لوح التزلج في أواخر عام 1980 م.
10- رياضية الكاراتيه
نشائت هذة الرياضة فى الصينو فيها, يستعملو اعضاء جسدهم كاسلحة للدفاع عن النفس, الكاراتيه فن من فنون القتال والدفاع عن النفس باليد المجردة من كل سلاح ، تتيح إمكانية توجيه الضربات بالقدم والقبضة وكذلك بحد اليد ، ترتكز على إطلاق جميع قدرات المرء وإمكاناته .