إذا كان الركض واليوجا هم حجر في لياقتك البدنية لكنك لا تجيدين النتائج التي تريدها، حاولى ممارسة تمارين المقاومة، وفيما يلي عدة اسباب لماذا يجب عليك ممارسة التمارين بأوزان.
نتائج أفضل لفقدان الوزن ، فعلى الرغم من أن العديد من الناس يعتقدون إن رفع الأثقال فقط وسيلة لتكبير حجم العضلات وزيادة الوزن، فإن رفع الأثقال والتمارين بألأوزان تعتبر من أكثر التمارين التي تساعد على حرق الدهون، وتتميز بأنها تقوم بحرق الدهون أثناء وبعد التمرين .
المزيد من العضلات يساوي المزيد من فقد السعرات الحرارية ، فكلما زادت الكتلة العضلية في جسدك تزيد معدل السعرات الحرارية التي تحرقها، فكل أوقية من العضلات تحرق 50 سعر حراري أثناء الراحة.
صحة القلب، فتمارين الأوزان يمكنها أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتوصي جمعية القلب الأمريكية برفع الأوزان كتمارين للمعرضين للأصابة بأماراض القلب.
صحة العظام ، تعاني السيدات اللائي يتقدمن في العمر من خطر فقدان كتلة العظام والعضلات، فبعد سن اليأس النساء معرضات للاصابة بهشاشة العظام، هذا وتساعد التمارين بالأوزان على عكس ما يعتقده الكثيرات إن رفع الأوزان سيتسبب في إعطائك مظهر رجولي، فيمكنك التمارين بالأوزان والحفاظ في نفس الوقت على انوثتك من خلال بعض التمارين المختارة.
