الكثير منا يحاولون الوصول على اللياقة الصحية ويعتقدون إن الحصول على جسد مناسب معناه وجوب الكثير من التضحيات، وغالباً من بين تلك التضحيات التكيف مع العادات الغير ممتعة.
ولكن ما سيكون رأيك إذا اكتشفت إن العادات التي تعتقد انها جيدة هي في الواقع مضارها أكثر من نفعهان تلك العادات والتي توردها كريستا ستايكرKRISTA STRYKER الكاتبة بموقع mindbodygreen يجب التخلي عنها إذا كنت تريد الوصول إلى لياقة بدنية مناسبة.
اجبار نفسك لممارسة الركض، فالعديد من الناس يعتقدون إن الركض هو السبيل الوحيد لفقدان الوزن والحصول على قوام مثالي، وكانوا يقومون باجبار أنفسهم على ممارسة الجري وحده دون متعة، لكن في الحقيقة إنه يجب ممارسة الرياضة ونحن سعداء فالإجبار لن يجدي، كما إن الركض ليس الحل الوحيد لفقدان الوزان فهناك أمور أخرى مثل الرقص واليوجا يمكننا من خلالهم فقدان الوزن ونحن سعداء.
أحد أسوأ العادات الرياضية هي اتباع ريجيم أو نظام غذائي قاسي وهو –من خلاله- ستضطر إلى التخلي ععن أطعمة تحبها وبالتالي ستشعر بالحرمان الأمر الذي سينتهي إلى كسر الريجيم في وقت من الأوقات بكارثة من المزيد من الطعام الغير صحي، فالحرمان المستمر سيجبرك على تعويض كل ما فاتك من الطعام الذي حُرمت منه.
لكن إذا مارست الرياضة بشكل منتظم والحفاظ على نظام غذائي صحي مع السماح لنفسك بتناول أطعمتك المحببة بنسب أقل، فذلك سيشكل توازن يمنحك سعاغدة مع نظام صحي مناسب.
حساب السعرات الحرارية وممارسة الرياضة بقلق، فتشير كاتبة ىالمقال إلى أن خلال رحلتها للحصول على لياقة بدنية مناسبة كانت تقوم بحساب السعرات الحرارية لكل شيء تأكله ونسبة حرق السعرات الحرارية لكل تمرين أو لكل فعل تقوم به، هذا الأسلوب –كما تقول الكاتبة- لم يكن يؤدي إلى نتائج حقيقية، وتشير ستايكر إلى إنه لا ينبغي القيام بتمرين نشعر مبسبقا بالقلق تجاهه مؤكدة إن الهووس بالسعرات الحرارية أدى لمزيد من القلق تجاه كل ما تقوم به وبالتالي فشل كل محاولاتها.
الفصل مابين التمارين الهوائية (الكارديو) والرياضة بالأوزان، فكالثيرين منا يقمومن بممارسة نوع من تلك التمارين دون الآخر، أو القيام بتمارين الكارديو بشكل منفصل عن تمارين الأوزان، لكن في الواقع لا يجب أن نقوم بالمزيد من أي شيء وحده، كما يجب ألا نقوم بالفصل بين أنواع التمارين فنقوم بجلسة التمارين كمالة مكونة من تمارين كارديو وتمارين بالأوزان.