ردود سريعة
** إلي م. ن – سوهاج
* لتقوية عضلات البطن مارسي التمرين التالي:
- من وضع الرقود علي الظهر, ضعي يديك خلف رقبتك مع جعل كعبي القدمين ملتصقين بالأرض.
- اثني جذعك إلي الأمام علي أن يصبح في الوضع الذي تكونين عليه وأنتي جالسة.
- عودي في استرخاء إلي وضع الرقود.
- يكرر التمرين 20 مرة يوميا.
** إلي ياسر . ب – الأقصر
* لتقوية العمود الفقري مارس التمرين التالي:
- الاسترخاء علي الظهر مع وضع اليدين بجانب الساقين.
- رفع الصدر ببطء ثم العودة ببطء.
يكرر التمرين 15 مرة يوميا.
** إلي وجدي. م – القاهرة
* لتقوية عضلات البطن والظهر ومرونة الساقين مارس التمرين التالي:
- ارفع ذراعيك إلي أعلي وانحني قليلا إلي الخلف وعد من واحد إلي خمسة.
- برفق عد بجذعك إلي الأمام بقدر ما تستطيع للمس القدمين.
- يكرر التمرين 15 مرة.