ردود سريعة
* * إلي مريم.ن سوهاج
* لتنشيط التنفس والدورة الدموية مارسي التمرين التالي:
1- من الوقوف معتدلة, الوثب لفتح القدمين مع فرد اليدين جانبا ثم العودة.
2- الوثب لفتح القدمين مع فرد اليدين عاليا, والعودة-يكرر التمرين 20 مرة صباحا ومساء.
تنشيط أجزاء الجسم
* * إلي ن.ع-القاهرة
* مارسي التمرين التالي فهو يساعد علي تنشيط جميع أجزاء الجسم:
- من الرقود علي الظهر, ارفع مؤخرتك والساقين عن الأرض بحيث تكون مستندا علي كتفيك وذراعيك لمدة 30 ثانية ثم العودة ببطء.
تقوية عضلات البطن
* * إلي أ.ج-القاهرة
* لتقوية عضلات أعلي البطن مارس التمرين التالي:
- من وضع الرقود علي الظهر وذراعاك مفرودتان بجانبك, إرفع ساقيك إلي أعلي وهما متلاصقتان مع ثني مفصلي الركبتين قليلا ثم العودة ببطء.
- يكرر التمرين 10 مرات.