يعتمد الجمال بشكل كبير علي امتلاك بشرة وشعر صحيين, حيث إنهما من المظاهر التي تدل علي صحة النظام الجسدي. وبعيدا عن استخدام مواد التجميل والمحسنات الجراحية, فإن تحسين مظهرك يمكن الوصول إليه بسهولة عن طريق تناول الغذاء الصحي. وفيما يلي سنعرض لك بعضا من هذه الأغذية التي تجعلك أجمل:
* اجعلي الخرشوف جزءا أساسيا من وجباتك:
علي الرغم من الطبقات الشوكية المخيفة التي تميز الخرشوف, إلا أن الخبراء ينصحون بإدراجه في قائمة وجباتك اليومية, بسبب خاصية إزالة السموم التي يتمتع بها, كما أنه غني بالألياف. حيث إنه من المعروف أن الخرشوف يزود الجسم بحوالي 25% من حاجته اليومية للألياف وبالعودة إلي خاصية إزالة السموم, فإن الخرشوف معروف بقدرته علي إزالة فضلات الجسم, ولهذا فهو يساعد علي تنظيف نظامك الجسمي, وهذا يساعد علي تحسين مظهرك عن طريق تعزيز لون البشرة وجعلها أكثر نقاوة ونضارة.
* استمتعتي بالمذاق الحلو الطبيعي للبطاطا الحلوة المخبوزة:
علاوة علي احتوائها علي الألياف الطبيعية التي يستمتع بها محبو الطعم, فإن البطاطا الحلوة تعتبر المصدر الرئيسي لفيتامين أ والمواد المقاومة للأكسدة ويعتبر هذان العنصران مهمين لتحسين نضارة البشرة وتعتبر هذه الفائدة الصحية للبشرة السبب الرئيسي لاستخدام فيتامين أ كمكون رئيسي لأفضل كريمات البشرة التي تعمل بفعالية علي مواجهة علامات التقدم في السن.
* اظهري جمالك الطبيعي بالإكثار من تناول الفراولة:
علاوة علي كونها جميلة من الخارج ومغذية من الداخل, فإن الفراولة تحتوي علي نسبة عالية من فيتامين سي مادة طبيعية مقاومة للأكسدة العنصر الغذائي العجيب والمهم لتقوية جهاز المناعة. وبصرف النظر عن ميزتها المعززة للصحة, فهي تعمل أيضا علي زيادة نسبة إنتاج الكولاجين في جسمك, وتقليل الضرر الناتج عن المركبات العضوية والتي تؤدي إلي التقدم المبكر في السن للبشرة.
* تفقدي الميزات الغذائية الرائعة لتوت أكاي:
توت أكاي هو الغذاء الرئيسي للسكان المحليين في منطقة نهر الأمازون البرازيلية, وقد اكتسبت هذه الفاكهة شهرة عالمية واسعة وأصبحت تباع كمكمل غذائي في أشكال مختلفة, كما تعتبر هذه الفاكهة المخملية الحمراء من النوع الفاخر, وتقلب مع الحمض الدهني أوميجا 3 والعديد من المواد المقاومة للأكسدة والمفيدة للبشرة.
* جربي تناول سمك السلمون كجزء من طعامك:
تعتبر ميزة تعزيز نضارة البشرة أحد الفوائد المتعددة والمعروفة لتناول سمك السلمون, وبعيدا عن تجميل البشرة عن طريق إعطائها بريقا صحيا, فإن سمك السلمون يحتوي علي مركبات قوية تعمل بشكل فعال علي تقليص التهابات البشرة. وقد أثبت الخبراء في الواقع أن جميع الأغذية التي تمتاز بهذه الميزة لا تتفوق عليه. وإذا كان هذا الأمر غير كافيا فإن سمك السلمون معروف بتعزيزه للبشرة من ناحيتين: يقلل تجاعيد البشرة ويقلل انتفاخاتها أيضا.
* تعرفي علي كيفية مساعدة السرطان البحري والأسماك الصدفية الأخري علي جعلك تبدين بمظهر أفضل:
بالإضافة إلي كونهم مصدرا قليل الدسم للبروتين وهو عنصر غذائي رئيسي بحتاجه الجسم لنمو الشعر الصحي والجميل, فإن السرطان البحري وأسماك الصدفية غنية بالزنك نوع من الأملاح المعدنية قد يساعد علي منع ظهور حب الشباب وتعزيز جهاز المناعة في الوقت ذاته. كما قد يساعد الزنك علي تحسين الصحة وجعل البشرة براقة نضرة. وبما أن هذه الأغذية البحرية الخفيفة تحتوي علي حمض البانتوثينك نوع من فيتامين ب فإنك سوف تحصلين علي الميزة الإضافية وهي التمتع بشعر لامع براق وصحي.