النوم من أهم الأشياء التي يحتاجها الجسم بعد يوم كامل من الجهد والتعب لكي يستعيد نشاطه وقدرته علي مواصلة العمل لليوم التالي,ويتراوح مقدار النوم الطبيعي لجسم الإنسان ما بين 7 إلي8 ساعات يوميا,وخلال هذا الوقت تحدث تغيرات في الوظائف العضوية المهمة للجسم من إعادة بناء أنسجة الجسم وإفراز الهرمونات وغيرها ويحصل العديد من أعضاء الجسم علي راحته كالقلب والمخ…
أما إذا قلت عدد ساعات النوم عن هذا المقدار ففي ذلك مؤشر علي الإصابة باضطرابات النوم التي تسبب الكثير من الأمراض بالقلب والشرايين لمختلف الأعمار.
أمراض القلب
أشار الباحثون في جامعة طوكيو إلي أن قلة النوم تؤدي إلي مخاطر ارتفاع ضغط الدم في الشرايين وذلك من خلال بحث أجروه علي1255 شخصا يعانون من ارتفاع ضغط الدم لمدة50شهرا,وأصيب99منهم بالأزمات القلبية,وبلغت نسبة الإصابة2.2% بالمعدل السنوي لدي من كانوا ينامون أقل من سبع ساعات و8.1% لدي من ينامون ساعات أقل.
وأوضح الأطباء أن النوم لساعات قليلة يزيد من مخاطر الإصابة بأزمات قلبية لدي المسنين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم عندما يرتفع ضغط الشرايين أثناء النوم.
إنذار بأمراض المخ
وأفاد باحثون بريطانيون بأن الاضطراب والحركة أثناء النوم يعد إنذارا مبكرا لأمراض عصبية كالجنون أو الشلل الرعاش,وأوضح الخبراء أن هذه الأبحاث تساعد الأطباء علي تشخيص مثل هذه العاهات الدماغية وإسراء النصح لمرضاهم, وكذلك علي إيجاد سبل لحمايتهم,وعادة ترتخي عضلاتنا أثناء النوم الذي يسمي علميا نومحركة العين الشريعةREMولكن بعض المصابين بنوع من اضطرابات أثناء النوم قد يصبحون ويقومون بحركات عنيفة أثناء في هذه الفترة من النوم, وهذه من بين أعراض بعض الأمراض الدماغية ومنها مرض الشلل الرعاش.
ذكريات كاذبة
بينما أفاد باحثون بجامعتيلوبيكوهاينربش هيلينإلي أن عدم النوم يضعف قدرة العقل علي استرجاع الذكريات بكفاءة ويخلط العقل بالحلم.
ووجد الباحثون إن الحرمان من النوم في وقت استرجاع الذاكرة ينتج عنه ذكريات كاذبة, كما ثبت أن الأشخاص الذين أجريت عليهم التجارب ممن حصلوا علي نوم جيد أثناء الليل كانت لديهم القدرة علي تذكر الحقائق الجديدة بشكل مثالي, بينما الذين لم يحصلوا علي قسط كاف من النوم تذكروا أشياء لم تحدث.
السمنة والسكري
وأشار باحثون من جامعة بريستول إلي أن الجسم الذي لا يأخذ حقه من النوم يواجه ثلاث مشاكل:
أولا:انخفاض نسبة هرمونالليبتنفي الدم وهذا الهرمون يزيد من صرف الجسم للطاقة, وبالتالي يعمل بأقصي درجات ترشيد استهلاك الطاقة, ويخزن أكثر الطاقة في صورة طبقات دهنية عادة بدلا من حرقها.
ثانيا:ارتفاع نسبة هرمونالجريلينفي الدم الذي يفرز الشعور بالجوع.
ثالثا:انخفاض درجة حساسية أنسجة الجسم إزاء الأنسولينالأمراض يمكن أن يسبب الإصابة بمرض السكري.