رئيس التحرير
يوسف سيدهم
وطنى
عربى English French
  • عاجل
  • أخبار وتقارير
    • البرلمان
    • المرأة والطفل
    • بيئة
    • تعليم
    • حقوق انسان
    • سبوت اليوم
    • سياحة وآثار
    • سياسة
    • صحة
    • علوم وتكنولوجيا وإتصالات
    • قضايا ومحاكم
    • مصر
    • وزارات ونقابات
  • اقتصاد
  • الكنيسة
    • أخبار كنيسة
    • تأملات روحية
    • صورة قبطية
    • ملفات كنسية
  • قضايا قبطية
    • الأحوال الشخصية للأقباط
    • الهموم القبطية
    • هموم القبطي المعاصر
  • تحقيقات وملفات
    • تحقيقات
    • حوارات
    • شخصيات لا تنسى
    • ملفات خاصة
      • إفتتاح قناة السويس الجديدة
      • برلمان ما بعد الثورة
      • ثورة 25 يناير 2011
      • رئيس مصر إرادة شعب
      • رمضانيات
      • مئوية إبادة الأرمن
    • ندوات ومؤتمرات
  • فنون وثقافة
    • ثقافة و أدب
    • إذاعة وتليفزيون وفضائيات
    • سينما ومسرح
    • فنون
    • كتب وطنى
  • محافظات
    • أسوان
    • أسيوط
    • الأقصر
    • الإسكندرية
    • الإسماعلية
    • البحر الأحمر
    • البحيرة
    • الجيزة
    • الدقهلية
    • السويس
    • الشرقية
    • الغربية
    • الفيوم
    • القاهرة
    • القليوبية
    • المنوفية
    • المنيا
    • الوادى الجديد
    • بنى سويف
    • بورسعيد
    • جنوب سيناء
    • دمياط
    • سوهاج
    • شمال سيناء
    • قنا
    • كفر الشيخ
    • مطروح
  • فيديوهات
  • رأى حر
  • رياضة
  • المزيد
    • الحقيبة الديبلوماسية
    • دولي
    • صباح الأحد في 60 سنة
    • المنوعات
    • خدمات وطني
      • إفتح قلبك
      • باب المحطة
      • إحنا معاك
      • طوبى للراقدين
      • وظائف
لا توجد نتائج
شاهد كل النتائج
  • عاجل
  • أخبار وتقارير
    • البرلمان
    • المرأة والطفل
    • بيئة
    • تعليم
    • حقوق انسان
    • سبوت اليوم
    • سياحة وآثار
    • سياسة
    • صحة
    • علوم وتكنولوجيا وإتصالات
    • قضايا ومحاكم
    • مصر
    • وزارات ونقابات
  • اقتصاد
  • الكنيسة
    • أخبار كنيسة
    • تأملات روحية
    • صورة قبطية
    • ملفات كنسية
  • قضايا قبطية
    • الأحوال الشخصية للأقباط
    • الهموم القبطية
    • هموم القبطي المعاصر
  • تحقيقات وملفات
    • تحقيقات
    • حوارات
    • شخصيات لا تنسى
    • ملفات خاصة
      • إفتتاح قناة السويس الجديدة
      • برلمان ما بعد الثورة
      • ثورة 25 يناير 2011
      • رئيس مصر إرادة شعب
      • رمضانيات
      • مئوية إبادة الأرمن
    • ندوات ومؤتمرات
  • فنون وثقافة
    • ثقافة و أدب
    • إذاعة وتليفزيون وفضائيات
    • سينما ومسرح
    • فنون
    • كتب وطنى
  • محافظات
    • أسوان
    • أسيوط
    • الأقصر
    • الإسكندرية
    • الإسماعلية
    • البحر الأحمر
    • البحيرة
    • الجيزة
    • الدقهلية
    • السويس
    • الشرقية
    • الغربية
    • الفيوم
    • القاهرة
    • القليوبية
    • المنوفية
    • المنيا
    • الوادى الجديد
    • بنى سويف
    • بورسعيد
    • جنوب سيناء
    • دمياط
    • سوهاج
    • شمال سيناء
    • قنا
    • كفر الشيخ
    • مطروح
  • فيديوهات
  • رأى حر
  • رياضة
  • المزيد
    • الحقيبة الديبلوماسية
    • دولي
    • صباح الأحد في 60 سنة
    • المنوعات
    • خدمات وطني
      • إفتح قلبك
      • باب المحطة
      • إحنا معاك
      • طوبى للراقدين
      • وظائف
لا توجد نتائج
شاهد كل النتائج
لا توجد نتائج
شاهد كل النتائج
وطنى
En Fr
الرئيسية أخبار وتقارير أرشيف

الطاقة‏.. ‏احرق‏ ‏الزائد‏ ‏منها

15 ديسمبر, 2011 - (9:04 صباحًا)

0
المشاهدات
Share on FacebookShare on Twitter

الميتابوليزم‏ ‏تعد‏ ‏عملية‏ ‏لتحويل‏ ‏الطعام‏ ‏إلي‏ ‏طاقة‏.. ‏يستخدم‏ ‏الجسم‏ ‏جزءا‏ ‏منها‏ ‏في‏ ‏أداء‏ ‏نشاطاته‏ ‏المختلفة‏, ‏أما‏ ‏الطاقة‏ ‏الباقية‏ ‏فتختزن‏ ‏في‏ ‏الجسم‏ ‏في‏ ‏صورة‏ ‏دهون‏ ‏تعمل‏ ‏علي‏ ‏زيادة‏ ‏الوزن‏.‏
كيف‏ ‏تعمل‏ ‏علي‏ ‏زيادة‏ ‏معدل‏ ‏حرق‏ ‏الطاقة‏ ‏الزائدة‏ ‏وتقي‏ ‏نفسك‏ ‏من‏ ‏السمنة؟
‏* ‏هذه‏ ‏بعض‏ ‏النصائح‏ ‏لمن‏ ‏يبحث‏ ‏عن‏ ‏الرشاقة‏:‏
‏* ‏الاستيقاظ‏ ‏المبكر‏ ‏لأداء‏ ‏بعض‏ ‏التمارين‏ ‏الرياضية‏ ‏الخفيفة‏ ‏أو‏ ‏الأعمال‏ ‏المنزلية‏ ‏العادية‏, ‏فالمجهود‏ ‏الذي‏ ‏تقوم‏ ‏به‏ ‏لإعداد‏ ‏كوب‏ ‏من‏ ‏الشاي‏ ‏يستهلك‏ ‏سعرات‏ ‏حرارية‏, ‏كما‏ ‏أن‏ ‏غسل‏ ‏الصحون‏ ‏وكنس‏ ‏المنزل‏ ‏يعمل‏ ‏علي‏ ‏فقد‏ ‏العديد‏ ‏من‏ ‏السعرات‏.‏
‏* ‏لا‏ ‏تهمل‏ ‏وجبة‏ ‏الإفطار‏, ‏فقدأثبتت‏ ‏كل‏ ‏الدراسات‏ ‏في‏ ‏معاهد‏ ‏التغذية‏ ‏المختلفة‏ ‏أن‏ ‏تناول‏ ‏وجبة‏ ‏الإفطار‏ ‏يعمل‏ ‏علي‏ ‏زيادة‏ ‏حرق‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية‏ ‏التي‏ ‏تصل‏ ‏لأعلي‏ ‏معدلاتها‏ ‏مع‏ ‏بزوغ‏ ‏النهار‏ ‏بشرط‏ ‏أن‏ ‏يحتوي‏ ‏طعام‏ ‏الإفطار‏ ‏علي‏ ‏الكربوهيدرات‏ ‏والبروتينات‏ ‏مع‏ ‏الخبز‏ ‏الأسمر‏.‏
‏* ‏قاوم‏ ‏الكسل‏, ‏اترك‏ ‏المصعد‏, ‏واستخدم‏ ‏السلالم‏ ‏في‏ ‏الصعود‏ ‏والهبوط‏ ‏في‏ ‏منزلك‏ ‏وفي‏ ‏عملك‏, ‏اركن‏ ‏سيارتك‏ ‏بعيدا‏ ‏عن‏ ‏منزلك‏ ‏وعملك‏ ‏واستكمل‏ ‏المسافة‏ ‏الباقية‏ ‏سيرا‏ ‏علي‏ ‏الأقدام‏, ‏فهذه‏ ‏السلوكيات‏ ‏البسيطة‏ ‏تعمل‏ ‏علي‏ ‏حرق‏ ‏المزيد‏ ‏من‏ ‏السعرات‏ ‏وتخلصك‏ ‏من‏ ‏الوزن‏ ‏الزائد‏.‏
‏* ‏اعشق‏ ‏الماء‏.. ‏تقول‏ ‏دراسة‏ ‏فرنسية‏ ‏حديثة‏ ‏إن‏ ‏كل‏ ‏إنسان‏ ‏يرغب‏ ‏في‏ ‏الرشاقة‏ ‏عليه‏ ‏أن‏ ‏يعيش‏ ‏قصة‏ ‏حب‏ ‏مع‏ ‏الماء‏.. ‏فعليك‏ ‏أن‏ ‏تشرب‏ ‏ثمانية‏ ‏أكواب‏ ‏مياه‏ ‏يوميا‏ ‏علي‏ ‏الأقل‏.. ‏بمعني‏ ‏كوب‏ ‏ماء‏ ‏كل‏ ‏ساعتين‏.‏
إن‏ ‏شرب‏ ‏المياه‏ ‏يحسن‏ ‏من‏ ‏كفاءة‏ ‏التمثيل‏ ‏الغذائي‏ ‏الميتابوليزم‏ ‏فنقص‏ ‏السوائل‏ ‏في‏ ‏الجسم‏ ‏يبطئ‏ ‏من‏ ‏عملية‏ ‏حرق‏ ‏السعرات‏, ‏وعندما‏ ‏ننصح‏ ‏بشرب‏ ‏المياه‏ ‏نوضح‏ ‏للجميع‏ ‏بأن‏ ‏المقصود‏ ‏هو‏ ‏الماء‏ ‏العادي‏.. ‏فلا‏ ‏يدخل‏ ‏في‏ ‏هذا‏ ‏الحساب‏ ‏أي‏ ‏مشروبات‏ ‏كالشاي‏ ‏والمياه‏ ‏الغازية‏ ‏أو‏ ‏أي‏ ‏مشروبات‏ ‏أخري‏.‏
‏* ‏تناول‏ ‏ثلاثة‏ ‏أكواب‏ ‏من‏ ‏الشاي‏ ‏الأخضر‏ ‏يزيد‏ ‏من‏ ‏معدل‏ ‏حرق‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية‏.. ‏لاحتوائه‏ ‏علي‏ ‏مضادات‏ ‏الأكسدة‏ ‏فضلا‏ ‏عن‏ ‏أنه‏ ‏يساعد‏ ‏الكبد‏ ‏علي‏ ‏أداء‏ ‏وظيفته‏ ‏بشكل‏ ‏أكثر‏ ‏فاعلية‏, ‏فيقلل‏ ‏مستوي‏ ‏السكر‏ ‏في‏ ‏الدم‏.‏
‏* ‏سناك‏ ‏بين‏ ‏الإفطار‏ ‏والغداء‏ ‏وبين‏ ‏الغداء‏ ‏والعشاء‏ ‏مهم‏ ‏جدا‏ ‏لزيادة‏ ‏عملية‏ ‏الحرق‏ ‏سواء‏ ‏كانت‏ ‏ثمرة‏ ‏فاكهة‏ ‏أو‏ ‏كوبا‏ ‏من‏ ‏الزبادي‏ ‏الخالي‏ ‏الدسم‏.‏
‏* ‏ابعد‏ ‏عن‏ ‏التوتر‏ ‏وعن‏ ‏المناقشات‏ ‏الحادة‏ ‏علي‏ ‏مائدة‏ ‏الطعام‏, ‏حيث‏ ‏ثبت‏ ‏أن‏ ‏التوتر‏ ‏يعطل‏ ‏عمل‏ ‏الميتابوليزم‏, ‏ويقلل‏ ‏من‏ ‏معدلات‏ ‏حرق‏ ‏السعرات‏, ‏واختر‏ ‏الأحاديث‏ ‏الشيقة‏ ‏علي‏ ‏مائدة‏ ‏الطعام‏.. ‏حاول‏ ‏أن‏ ‏تعيش‏ ‏لحظات‏ ‏من‏ ‏السعادة‏ ‏وأنت‏ ‏تتناول‏ ‏طعامك‏.. ‏إن‏ ‏ذلك‏ ‏كفيل‏ ‏بزيادة‏ ‏معدل‏ ‏حرق‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية‏.‏
‏* ‏اهتم‏ ‏بتناول‏ ‏الأطعمة‏ ‏الغنية‏ ‏بالألياف‏ ‏كالفواكه‏ ‏والخضروات‏ ‏الطازجة‏ ‏فالألياف‏ ‏في‏ ‏غاية‏ ‏الأهمية‏ ‏في‏ ‏عملية‏ ‏التمثيل‏ ‏الغذائي‏ ‏للجسم‏.‏
‏* ‏ممارسة‏ ‏الرياضة‏ ‏ثلاث‏ ‏مرات‏ ‏أسبوعيا‏ ‏يجب‏ ‏أن‏ ‏تكون‏ ‏أسلوب‏ ‏حياة‏ ‏فالرياضة‏ ‏تنشط‏ ‏دورتك‏ ‏الدموية‏.. ‏وتحسن‏ ‏من‏ ‏حالتك‏ ‏النفسية‏.. ‏وأيضا‏ ‏تزيد‏ ‏من‏ ‏ثقتك‏ ‏بنفسك‏.‏
‏* ‏أضف‏ ‏إلي‏ ‏طبق‏ ‏العشاء‏ ‏بعض‏ ‏التوابل‏ ‏مثل‏ ‏الفلفل‏ ‏الأسود‏, ‏حيث‏ ‏أوضحت‏ ‏دراسات‏ ‏كثيرة‏ ‏أن‏ ‏التوابل‏ ‏تعمل‏ ‏علي‏ ‏زيادة‏ ‏معدلات‏ ‏حرق‏ ‏السعرات‏.‏
دكتورة‏ ‏مني‏ ‏راداميس
عضوة‏ ‏الجمعية‏ ‏الأمريكية‏ ‏لعلاج‏ ‏السمنة
إخصائية‏ ‏التخسيس‏ ‏والتغذية‏ ‏العلاجية

وسوم: الطاقة‏..‏احرق‏‏الزائد‏‏منها

أخبار متعلقة

أرشيف

الطاقة‏ ‏والحمل‏ ‏والتدهور

ديسمبر 15, 2011
تجنبا‏ ‏للقلق‏ ‏الزائد‏ ‏علي‏ ‏أبنائنا‏:‏
أرشيف

تجنبا‏ ‏للقلق‏ ‏الزائد‏ ‏علي‏ ‏أبنائنا‏:‏

ديسمبر 15, 2011
رغم‏ ‏المخاطر‏ ‏المحيطة‏ ‏به‏:‏خوفك‏ ‏الزائد‏ ‏علي‏ ‏طفلك‏ ‏يدمره
أرشيف

رغم‏ ‏المخاطر‏ ‏المحيطة‏ ‏به‏:‏خوفك‏ ‏الزائد‏ ‏علي‏ ‏طفلك‏ ‏يدمره

ديسمبر 15, 2011
الطاقة‏ ‏الكهربائية‏… ‏وتحديات‏ ‏المستقبل‏!!‏
أرشيف

الطاقة‏ ‏الكهربائية‏… ‏وتحديات‏ ‏المستقبل‏!!‏

ديسمبر 15, 2011
الطاقة‏ ‏النووية‏…‏أمل‏ ‏مصر‏ ‏للاكتفاء‏ ‏الذاتي
أرشيف

الطاقة‏ ‏النووية‏…‏أمل‏ ‏مصر‏ ‏للاكتفاء‏ ‏الذاتي

ديسمبر 15, 2011
أرشيف

الطاقة‏ ‏المتجددة‏: ‏التطلع‏ ‏إلي‏ ‏طاقة‏ ‏لا‏ ‏تنضب

ديسمبر 15, 2011

افتتاحية العدد

أسرار‏ ‏عملية‏ 2024 ‏لإسقاط‏ ‏السيسي

المزيد

الأكثر مشاهدة

أيمن جليبرتو: لاعب المقاولون العرب احتفل بالنسر اللى على علم مصر..كدة الاحتفال مفهوش مشكلة
رياضة

أيمن جليبرتو: لاعب المقاولون العرب احتفل بالنسر اللى على علم مصر..كدة الاحتفال مفهوش مشكلة

سبتمبر 26, 2023
حقيقة وفاة القمص سمعان كاهن دير المقطم
أخبار كنيسة

حقيقة وفاة القمص سمعان كاهن دير المقطم

سبتمبر 28, 2023
حوار مع الملك
تأملات روحية

حوار مع الملك

سبتمبر 28, 2023
” قوة وبركات ” + الصليب فى حياتنا +
إسهامات القراء

” قوة وبركات ” + الصليب فى حياتنا +

أكتوبر 27, 2015

صباح الأحد في 60 سنة

31 – 12 – 1972: ألوف من المهاجرين المصريبن يفيدون على القاهرة لقضاء أجازات عيد الميلاد
صباح الأحد في 60 سنة

31 – 12 – 1972: ألوف من المهاجرين المصريبن يفيدون على القاهرة لقضاء أجازات عيد الميلاد

ديسمبر 31, 2018
0

صفحات من جريدة وطني ليوم 31 ديسمبر عن اعوام 1962 و 1972 و1978 : 1962 1972 1978

اقرأ المزيد

ألبوم الصور

معرض انا وحبيبي للفنان هاني فيصل
البومات

معرض انا وحبيبي للفنان هاني فيصل

سبتمبر 26, 2023
0

اقرأ المزيد

فيديوهات

الطَقْسُ الشَعانِيني في عِيدِ الصَّليب (١)
فنون

الطَقْسُ الشَعانِيني في عِيدِ الصَّليب (١)

سبتمبر 28, 2023
0

اقرأ المزيد

كاريكاتير

شتاء بارد جداً

شتاء بارد جداً

يناير 29, 2022

باب المحطة

مواربة‏ ‏الأبواب‏..‏زحام‏ ‏علي‏ ‏الطريق‏ ‏لجهنم “‏1‏”

ماريان‏ ‏رحلة‏ ‏علاج ربع ‏قرن‏…‏والبداية

أغسطس 27, 2022

العدد الأسبوعي

Follow

Subscribe to notifications
جريدة وطني هي جريدة مصرية أسبوعية، تصدر كل يوم الأحد ولها شهرة واسعة بين أقباط مصر وأقباط المهجر. أسسها أنطون سيدهم في عام 1958. وكان الهدف من تأسيسه للجريدة هو أن ينال الشعب المصري كله حق المساواة والعدالة الأجتماعية. تهتم الجريدة بالقضايا العالمية والأقليمية والمحلية عامة، ولكنها تهتم بصورة خاصة بالقضايا القبطية والتراثية، وتنمية المجتمع المصري.
-----------------------------------------------------------

27 Abdel Khalek Tharwat st, Downtown, Abdeen,Cairo

00202-23927201

00202-23935946

 [email protected]

      

  • عاجل
  • أخبار وتقارير
  • اقتصاد
  • الكنيسة
  • قضايا قبطية
  • تحقيقات وملفات
  • فنون وثقافة
  • أخبار المحافظات
  • رأى حر
  • رياضة

أحدث المقالات

“معلول”.. أسرع دليفري في مصر الأقرب لقلبه.. ويكشف سر احتفاله

“معلول”.. أسرع دليفري في مصر الأقرب لقلبه.. ويكشف سر احتفاله

سبتمبر 28, 2023
0

خدمة إعدادى بجمعية المحبة بالسويس تحتفل بتخريج المرحلة الإعدادية 2023

خدمة إعدادى بجمعية المحبة بالسويس تحتفل بتخريج المرحلة الإعدادية 2023

سبتمبر 28, 2023
0

أقباط المقطم يرفعون الصلوات لأجل القمص سمعان إبراهيم بعد تدهور حالته الصحية

أقباط المقطم يرفعون الصلوات لأجل القمص سمعان إبراهيم بعد تدهور حالته الصحية

سبتمبر 28, 2023
0

  • أخبار وتقارير
  • محافظات
  • رأى حر
  • تحقيقات وملفات
  • فنون وثقافة
  • خدمات وطني
  • رأيك يهمنا

Powered BY 3A Digital.

لا توجد نتائج
شاهد كل النتائج
  • عاجل
  • أخبار وتقارير
    • البرلمان
    • المرأة والطفل
    • بيئة
    • تعليم
    • حقوق انسان
    • سبوت اليوم
    • سياحة وآثار
    • سياسة
    • صحة
    • علوم وتكنولوجيا وإتصالات
    • قضايا ومحاكم
    • مصر
    • وزارات ونقابات
  • اقتصاد
  • الكنيسة
    • أخبار كنيسة
    • تأملات روحية
    • صورة قبطية
    • ملفات كنسية
  • قضايا قبطية
    • الأحوال الشخصية للأقباط
    • الهموم القبطية
    • هموم القبطي المعاصر
  • تحقيقات وملفات
    • تحقيقات
    • حوارات
    • شخصيات لا تنسى
    • ملفات خاصة
      • إفتتاح قناة السويس الجديدة
      • برلمان ما بعد الثورة
      • ثورة 25 يناير 2011
      • رئيس مصر إرادة شعب
      • رمضانيات
      • مئوية إبادة الأرمن
    • ندوات ومؤتمرات
  • فنون وثقافة
    • ثقافة و أدب
    • إذاعة وتليفزيون وفضائيات
    • سينما ومسرح
    • فنون
    • كتب وطنى
  • محافظات
    • أسوان
    • أسيوط
    • الأقصر
    • الإسكندرية
    • الإسماعلية
    • البحر الأحمر
    • البحيرة
    • الجيزة
    • الدقهلية
    • السويس
    • الشرقية
    • الغربية
    • الفيوم
    • القاهرة
    • القليوبية
    • المنوفية
    • المنيا
    • الوادى الجديد
    • بنى سويف
    • بورسعيد
    • جنوب سيناء
    • دمياط
    • سوهاج
    • شمال سيناء
    • قنا
    • كفر الشيخ
    • مطروح
  • فيديوهات
  • رأى حر
  • رياضة
  • المزيد
    • الحقيبة الديبلوماسية
    • دولي
    • صباح الأحد في 60 سنة
    • المنوعات
    • خدمات وطني
      • إفتح قلبك
      • باب المحطة
      • إحنا معاك
      • طوبى للراقدين
      • وظائف

Powered BY 3A Digital.