بكرة‏ ‏أحلي‏:‏قوة‏ ‏الصبر

إن‏ ‏عالمنا‏ ‏الذي‏ ‏أصبح‏ ‏يتسم‏ ‏بالإيقاع‏ ‏السريع‏ ‏من‏ ‏الممكن‏ ‏أن‏ ‏يجعلنا‏ ‏نشعر‏ ‏بالاندفاع‏ ‏والتعجل‏, ‏وكذلك‏ ‏بالتوتر‏ ‏والحزن‏ ‏طوال‏ ‏الوقت‏ ‏تقريبا‏,‏وبما‏ ‏أن‏ ‏صحتك‏ ‏هي‏ ‏انعكاس‏ ‏لأحداث‏ ‏حياتك‏…‏يجب‏ ‏أن‏ ‏تعرف‏ ‏أن‏ ‏التأثيرات‏ ‏البيولوجية‏ ‏الناتجة‏ ‏عن‏ ‏التعرض‏ ‏للتوتر‏ ‏والغضب‏ ‏تضم‏ ‏زيادة‏ ‏معدل‏ ‏ضربات‏ ‏القلب‏ ‏وزيادة‏ ‏ضغط‏ ‏الدم‏,‏وزيادة‏ ‏في‏ ‏إفراز‏ ‏الحامض‏ ‏المعدي‏,‏وعندما‏ ‏تثور‏ ‏ثائرتك‏ ‏يطلق‏ ‏عقلك‏ ‏هرموني‏ ‏الأدرينالين‏ ‏والكورتيزول‏,‏مما‏ ‏يؤدي‏ ‏إلي‏ ‏إضعاف‏ ‏جهاز‏ ‏المناعة‏ ‏وانقباض‏ ‏الأوعية‏ ‏الدموية‏ ‏وسرعة‏ ‏خفقان‏ ‏القلب‏,‏الحل‏ ‏الوحيد‏ ‏لكي‏ ‏تقي‏ ‏نفسك‏ ‏كل‏ ‏ذلك‏ ‏يكمن‏ ‏في‏ ‏تعلمك‏ ‏عادة‏ ‏الصبر‏,‏فالصبر‏ ‏يقف‏ ‏حائلا‏ ‏بينك‏ ‏وبين‏ ‏الغضب‏,‏ويجعلك‏ ‏تتحكم‏ ‏في‏ ‏نفسك‏ ‏وتضبط‏ ‏أعصابك‏ ‏عندما‏ ‏تشعر‏ ‏بأن‏ ‏زمام‏ ‏الأمور‏ ‏قد‏ ‏بدأ‏ ‏يفلت‏ ‏من‏ ‏بين‏ ‏يديك‏.‏

يجب‏ ‏أن‏ ‏تعرف‏ ‏أن‏ ‏الصبر‏ ‏شيئا‏ ‏تمارسه‏,‏وليس‏ ‏شئ‏ ‏تتملكه‏ ‏أو‏ ‏تفتقر‏ ‏إليه‏,‏وأن‏ ‏التحلي‏ ‏به‏ ‏كالتحلي‏ ‏بأيه‏ ‏عادة‏ ‏نريد‏ ‏أن‏ ‏نكتسبها‏..‏يتطلب‏ ‏خليطا‏ ‏من‏ ‏الدافع‏ ‏لذلك‏ ##‏الرغبة‏##‏والانتباه‏ ‏إلي‏ ‏أنفسنا‏##‏الإدراك‏##‏والممارسة‏##‏التدريب‏##….‏بالنسبة‏ ‏للرغبة‏ ‏فهي‏ ‏أساس‏ ‏التغيير‏,‏ويقول‏ ‏الملياردير‏ ‏الأمريكي‏ ‏المشهور‏ ‏ترامب‏##‏إذا‏ ‏كنت‏ ‏تريد‏ ‏أي‏ ‏شئ‏ ‏ستجد‏ ‏الوسيلة‏ ‏وإن‏ ‏لم‏ ‏ترد‏ ‏ستجد‏ ‏العذر‏##‏إذا‏ ‏رغبت‏ ‏أن‏ ‏تتعلم‏ ‏الصبر‏ ‏ستجد‏ ‏الوسيلة‏ ‏بسهولة‏,‏ليس‏ ‏الصبر‏ ‏شيئا‏ ‏نمتلكه‏ ‏أو‏ ‏لا‏,‏ولكنه‏ ‏قرار‏ ‏نتخذه‏ ‏أو‏ ‏خيار‏ ‏نأخذه‏ ‏مرارا‏ ‏وتكرارا‏,‏في‏ ‏كل‏ ‏يوم‏,‏ولحظة‏ ‏بلحظة‏,‏القرار‏ ‏قرارك‏….,‏أما‏ ‏الإدراك‏ ‏فيطلق‏ ‏العنان‏ ‏للواقع‏ ‏حتي‏ ‏يقوم‏ ‏بتغييرك‏,‏فأنت‏ ‏يمكنك‏ ‏التحلي‏ ‏بالصبر‏ ‏من‏ ‏خلال‏ ‏عملية‏ ‏التحليل‏ ‏العقلية‏..‏أن‏ ‏تفكر‏ ‏أولا‏ ‏في‏ ‏رد‏ ‏الفعل‏ ‏قبل‏ ‏اتخاذك‏ ‏لقرارك‏,‏أن‏ ‏تختار‏ ‏بحكمة‏ ‏الصبر‏,‏والمثل‏ ‏الصيني‏ ‏يقول‏##‏اصبر‏ ‏علي‏ ‏غضبك‏ ‏أربع‏ ‏ثواني‏..‏تقي‏ ‏نفسك‏ ‏من‏ ‏الندم‏ ‏أسبوعين‏##…..,‏وأما‏ ‏بالنسبة‏ ‏للتدريب‏ ‏والممارسة‏ ‏فلقد‏ ‏أثبت‏ ‏أحد‏ ‏التقارير‏ ‏الطبية‏ ‏الصادرة‏ ‏عن‏ ‏كلية‏ ‏الطب‏ ‏بجامعة‏ ‏هارفارد‏,‏أن‏ ‏طريقة‏ ‏التنفس‏ ‏من‏ ‏البطن‏ ‏بوضع‏ ‏إحدي‏ ‏اليدين‏ ‏تحت‏ ‏السرة‏,‏ثم‏ ‏الشهيق‏ ‏وحبس‏ ‏النفس‏ ‏ثلاث‏ ‏عدات‏,‏يؤدي‏ ‏إلي‏  ‏تقليل‏ ‏الضغط‏ ‏في‏ ‏دقيقة‏ ‏واحدة‏. ‏

أيا‏ ‏كان‏ ‏مدي‏ ‏انشغالنا‏,‏فنحن‏ ‏جميعا‏ ‏لدينا‏ ‏الوقت‏ ‏الكافي‏ ‏للقيام‏ ‏بالتنفس‏ ##‏البطني‏##‏كذلك‏ ‏من‏ ‏أفضل‏ ‏الطرق‏ ‏إلتي‏ ‏يمكن‏ ‏بها‏ ‏التوصل‏ ‏إلي‏ ‏السلام‏ ‏والهدوء‏ ‏والصبر‏ ‏أن‏ ‏تركز‏ ‏لا‏ ‏علي‏ ‏أفكارك‏ ‏وإنما‏ ‏علي‏ ‏جسدك‏,‏أيضا‏ ‏تعود‏ ‏علي‏ ‏أنك‏ ‏عندما‏ ‏تجد‏ ‏نفسك‏ ‏مضطرا‏ ‏إلي‏ ‏الانتظار‏ ‏في‏ ‏طابور‏ ‏طويل‏..‏خذ‏ ‏إجازة‏ ‏ذهنية‏ ‏في‏ ‏هذا‏ ‏الوقت‏..‏تخيل‏ ‏أهدأ‏ ‏مكان‏ ‏يمكنك‏ ‏أن‏ ‏تفكر‏ ‏فيه‏,‏حاول‏ ‏أن‏ ‏تري‏ ‏وتسمع‏ ‏نفسك‏ ‏وأنت‏ ‏هناك‏,‏وأن‏ ‏تستحضر‏ ‏المشاعر‏ ‏التي‏ ‏يثيرها‏ ‏بداخلك‏ ‏هذا‏ ‏المكان‏.‏

إن‏ ‏معظم‏ ‏العظماء‏ ‏في‏ ‏هذه‏ ‏الحياة‏ ‏كانوا‏ ‏يتحلون‏ ‏بعادة‏ ‏الصبر‏,‏لقد‏ ‏قام‏ ‏مايكل‏ ‏إنجلو‏ ‏بالرسم‏ ‏علي‏ ‏سقف‏ ‏كنيسة‏##‏سيستين‏ ‏شابيل‏##‏وهو‏ ‏علي‏ ‏ظهره‏ ‏لمدة‏ 4 ‏سنوات‏ ‏كاملة‏,‏وقال‏ ‏ألبرت‏ ‏أينشتاين‏:‏أفكر‏ ‏وأفكر‏ ‏لشهور‏ ‏وسنين‏ ‏وبعد‏ ‏تسع‏ ‏وتسعين‏ ‏محاولة‏ ‏أصل‏ ‏إلي‏ ‏نتيجة‏ ‏خاطئة‏,‏وفي‏ ‏المرة‏ ‏المائة‏ ‏أصل‏ ‏إلي‏ ‏النتيجة‏ ‏الصحيحة‏##,‏كذلك‏ ‏استطاع‏ ‏نيلسون‏ ‏مانديلا‏ ‏بالصبر‏ ‏والإصرار‏ ‏الهادئ‏ ‏أن‏ ‏يحدث‏ ‏معجزة‏,‏لا‏ ‏لنفسه‏ ‏فقط‏ ‏ولكن‏ ‏لما‏ ‏يقرب‏ ‏من‏ 43 ‏مليون‏ ‏شخص‏ ‏من‏ ‏السود‏ ‏والبيض‏,‏الذين‏ ‏يسكنون‏ ‏جنوب‏ ‏أفريقيا‏,‏حيث‏ ‏قضي‏ ‏مانديلا‏ 27 ‏عاما‏ ‏في‏ ‏سجون‏ ‏جنوب‏ ‏أفريقيا‏,‏ولكنه‏ ‏كان‏ ‏يتمسك‏ ‏بالصبر‏ ‏الذي‏ ‏هو‏ ‏فن‏ ‏التمسك‏ ‏بالأمل‏ ‏وحياته‏ ‏تعد‏ ‏أروع‏ ‏الأمثلة‏ ‏علي‏ ‏قوة‏ ‏الصبر‏.‏

الحياة‏ ‏قصيرة‏ ‏جدا‏,‏ولذلك‏ ‏يجب‏ ‏أن‏ ‏نتحرك‏ ‏فيها‏ ‏ببطء‏ ‏أكثر‏..‏الحياة‏ ‏انتظار‏..‏علي‏ ‏الأقل‏ ‏في‏ ‏جزء‏ ‏منها‏,‏لذلك‏ ‏يجب‏ ‏أن‏ ‏تهدئ‏ ‏من‏ ‏روعك‏,‏فسوف‏ ‏تتساوي‏ ‏كل‏ ‏الاشياء‏ ‏بعد‏ ‏مائة‏ ‏عام‏ ‏من‏ ‏الآن‏,‏إن‏ ‏الحليم‏ ‏خير‏ ‏من‏ ‏القوي‏,‏ومن‏ ‏يحكم‏ ‏نفسه‏ ‏خير‏ ‏ممن‏ ‏يحكم‏ ‏مدينة‏,‏ومدي‏ ‏ما‏ ‏تصل‏ ‏إليه‏ ‏في‏ ‏الحياة‏ ‏يعتمد‏ ‏علي‏ ‏رقتك‏ ‏مع‏ ‏الصغار‏ ‏ورحمتك‏ ‏مع‏ ‏المسنين‏ ‏وتعاطفك‏ ‏مع‏ ‏المكافحين‏ ‏وتسامحك‏ ‏مع‏ ‏الضعفاء‏ ‏والأقوياء‏,‏لأنك‏ ‏ستصبح‏ ‏كل‏ ‏هؤلاء‏ ‏خلال‏ ‏رحلتك‏ ‏في‏ ‏الحياة‏,‏أشكرك‏ ‏علي‏ ‏صبرك‏ ‏حتي‏ ‏نهاية‏ ‏المقال‏,‏وتذكر‏ ‏دائما‏ ‏أن‏ ‏الماضي‏ ‏لا‏ ‏يساوي‏ ‏المستقبل‏,‏فمهما‏ ‏كان‏ ‏الماضي‏..‏بكرة‏ ‏دائما‏ ‏أحلي‏.‏